Work-out-apps om te proberen
17 december 2020
Nu je toch vaker binnen zit vanwege het coronavirus: doe je work-out met een app. Je bent in 10 minuten klaar!
Sworkit
Met maar liefst 230 oefeningen wordt deze app nooit saai. De oefeningen zijn opgedeeld in categorieën (krachtoefeningen, cardio-, stretch- en yoga-oefeningen), waarna je kunt aangeven of je je bovenlichaam, onderlichaam of je hele lichaam wilt trainen. Ook fijn: de app houdt je voortgang bij, zodat je aan het einde van de maand precies kunt zien hoeveel je hebt gesport.
Gratis in de App Store en Google Play
Lees ook: ‘Nu is het ideale moment om thuis te trainen‘
8FIT
Vul eerst de vragenlijst in: je gewicht, niveau, omvang, doel, motivatie. Aan de hand daarvan krijg je een persoonlijk programma dat niet alleen bestaat uit work-outs, maar ook uit een gezonde maaltijdplanner. Vooraf kun je alvast de oefeningen van de work-out bekijken, inclusief uitleg hoe je een oefening moet doen. Ook kun je zelf work-outs toevoegen, handig
als je bijvoorbeeld af en toe een rondje gaat hardlopen en ook dat wilt meenemen in je voortgangsoverzicht.
Gratis in de App Store en Google Play
Seven
In deze app vind je enkel work-outs die zeven minuten duren. Geen ingewikkelde oefeningen, maar basic bewegingen, zoals squats, lunges en jumping jacks. Door verschillende opdrachten uit te voeren, kun je ‘awards’ winnen en hartjes verzamelen. Meteen een leuke motivatieboost.
Gratis in de App Store en Google Play
Workout for Women
Een app met verschillende work-outs die speciaal gemaakt zijn voor vrouwen, zoals de ‘Angel Abs’ en de ‘Angel Butt’ work-outs. Volgens de app heb je binnen dertig dagen zichtbaar resultaat: minder buikvet en minder kilo’s op de weegschaal. Je kunt een dagelijkse reminder instellen op een door jou uitgekozen tijd, zodat je geen sessie vergeet.
Gratis in de App Store en Google Play
Dagelijkse trainingen – Oefening & Fitness Trainer
Simpeler wordt het niet: kies welk lichaamsdeel je wilt trainen, geef aan hoelang je de tijd hebt en de app schotelt je een passende work-out voor. Inclusief video’s waarin de oefeningen worden voorgedaan.
Gratis in de App Store en Google Play
Bron: Santé januari 2020, tekst: Mara Ruijter
