calorieën verbranden lopen

Meer calorieën verbranden met lopen

Deze tips kun je gebruiken tijdens je volgende wandeling of hardlooprondje om net even wat meer calorieën te verbranden dan normaal.

Verhoog af en toe je tempo

Verhoog je tempo tot de derde lantaarnpaal, die grote boom of de afvalbak bij de vijver. Een zichtbaar doel zorgt ervoor dat je het makkelijk volhoudt.

Lees ook:Doen: 10 minuten stevig wandelen

Neem kortere, maar snellere, stappen

Zet 100 stappen en time hoe lang je daarover doet. Probeer daarna nog een keer 100 stappen te zetten, maar dan in vijf seconden minder. Je kunt deze oefening een aantal keer herhalen.

Zorg voor een goede lichaamshouding

Wanneer je rechtop staat, zijn je spieren actiever, waardoor je in staat bent om sneller te lopen.

Beweeg je armen mee

Alle beetjes helpen.

Begin met Nordic walking

Door de Nordic walking-stokken worden je bovenlijf en armen actief. Je zou zelfs tot 20 procent meer calorieën verbranden als je tijdens het wandelen gebruik maakt van deze stokken.

Zorg voor goede schoenen

Goede schoenen zorgen ervoor dat je het beste uit je wandeling kunt halen. De vering en demping zijn belangrijk, net als een flexibele zool.

Gerelateerde artikelen