category colour brushFit/Lijstjes & Tips

5 tips om meer calorieën te verbranden

Ben je van plan om te sporten en wil je er alles uithalen? Dat kan met deze 5 tips om meer calorieën te verbranden.

 

1. Doe een warming-up

Wil je geen tijd verliezen en daarom het liefst direct aan je training beginnen? Sla toch de warming-up niet over. Door je spieren van tevoren op te warmen, kun je daarna meer geven en je verkleint de kans dat je een blessure oploopt.

Lees ook: 'Verbrand je meer calorieën met rustig of snel rennen?'

2. Ga vijf minuten langer door

Je bent toch al bezig en tenzij je plannen hebt, is er eigenlijk geen reden om niet vijf minuten langer door te gaan.

3. Multitask

Train meerdere spiergroepen tegelijk door verschillende oefeningen te combineren. Squats en buikspieroefeningen kun je bijvoorbeeld zwaarder maken door ze te doen met gewichtjes in je handen.

4. Verwerk HIIT in je trainingsprogramma

High Intensity Interval Training is niet voor niets zo'n hit geworden. De training is effectief omdat je in een korte tijd meer calorieën verbrandt dan met een gewone training.

5. Haal meer uit het lopen

Ga je wandelend naar de sportschool of een stukje hardlopen? Met deze tips verbrand je meer calorieën met lopen.

Gerelateerde artikelen

Santé

in je brievenbus?

Bestel nu

Als eerste op de hoogte?

Schrijf je in voor de nieuwsbrief van Santé!

  • Pinterest