category colour brushFit/Lijstjes & Tips

5 fouten die je maakt op de apparaten in de sportschool

De leuning van de loopband vasthouden, is minder onschuldig dan je misschien denkt.

 

1. Je houdt de leuning van de loopband vast

Je houdt het misschien langer vol op de loopband als je je vasthoudt, maar je verbrandt meer calorieën door je armen mee te bewegen.

2. Je trekt en en duwt aan de hendels van de crosstrainer

Op de crosstrainer ligt de nadruk van de training op je benen. Als je aan de hendels trekt, doen je schouders stiekem het werk dat je benen zouden moeten doen.

Lees ook: Verdoe jij je tijd in de sportschool?

3. Je gebruikt je rug op de roeimachine

Haal de kracht uit je benen. Je loopt bovendien meer risico op een blessure als je de kracht uit je onderrug haalt.

4. Je pakt te lichte gewichten

Durf jezelf uit te dagen. Als je al maanden traint met hetzelfde gewicht of met gemak twintig herhalingen maakt, is het tijd om wat extra gewicht te gebruiken.

5. Je stelt de apparaten verkeerd in

Door de moeite te nemen om de apparaten goed in te stellen, bereik je je gewenste trainingsdoel en je loopt minder risico op blessures.

Bron: Archief | Beeld: Shutterstock

Gerelateerde artikelen

Santé

in je brievenbus?

Bestel nu

Als eerste op de hoogte?

Schrijf je in voor de nieuwsbrief van Santé!

  • Pinterest