category colour brushFit/Lijstjes & Tips

3 activiteiten voor tijdens je rustdag

Rustdagen tussen je trainingen door zijn belangrijk. Je spieren hebben tijd nodig om zichzelf te herstellen, dat helpt je om sterker te worden. Dat betekent niet dat je helemaal niets hoeft te doen.

 

Blijf in lichte mate actief op je rustdag en help je je (pijnlijke) spieren te herstellen met één van deze activiteiten:

1. Jezelf masseren met een foam roller

Het zou heerlijk zijn om iedere week een massage te krijgen, voor je portemonnee is het iets minder. De foam roller biedt uitkomst; je geeft jezelf hiermee heel makkelijk een massage en maakt gespannen spieren weer soepel. Dit zijn een aantal oefening die je met een foam roller kunt doen.

Lees ook: '3 redenen om een rustdag te houden'

2. Wandelen

Een stukje wandelen is ook op rustdagen goed voor je. Raak niet te enthousiast, als je 20 kilometer wandelt op flink tempo, kun je je afvragen of je nog wel een rustdag houdt.

3. Stretchen

Creëer lengte in je gespannen spieren door rustig te stretchen. Houd iedere stretch 30 seconden vast.

Gerelateerde artikelen

Santé

in je brievenbus?

Bestel nu

Als eerste op de hoogte?

Schrijf je in voor de nieuwsbrief van Santé!

  • Pinterest