Paniek uit het niets? Dit is wat je lichaam je wil vertellen

Tekst: Denise Delgado

24 augustus 2025

Je hebt een goede dag gehad, alles lijkt mee te zitten en toch gebeurt het: je lichaam begint te trillen, je keel voelt alsof hij wordt dichtgeknepen en je hart slaat op hol. Het overvalt je volledig, juist op een moment dat je dacht te kunnen ontspannen. Dit is de verwarrende realiteit van een paniekaanval in rust.

Waarom reageert je lichaam zo heftig?

Een paniekaanval is eigenlijk een vals alarm. Je zenuwstelsel schiet in de overdrive, alsof er gevaar dreigt, ook al zit je gewoon thuis op de bank. Spieren spannen zich aan, je ademhaling wordt oppervlakkiger, je zweet en je hart pompt sneller bloed rond. Alles in je lijf staat paraat om te vechten of vluchten, terwijl er in werkelijkheid niets aan de hand is. Het voelt beangstigend, maar lichamelijk is het niet gevaarlijk.

Lees ook: Cijfer jezelf niet weg: tips om een burn-out te voorkomen

Hoe kan dit juist gebeuren na een fijne dag?

Veel mensen merken dat panieksymptomen juist komen op momenten van rust. Overdag houd je je groot en ga je door. Maar zodra je ontspant, krijgt je zenuwstelsel de kans om opgebouwde spanning te ontladen. Het is alsof je lichaam zegt: je hoofd denkt dat alles rustig is, maar ik heb nog iets te verwerken. Je lijf onthoudt stress en prikkels, ook als jij ze zelf al lang hebt weggestopt.

Daar komt bij dat je brein een meester is in het uitvergroten van signalen. Een lichte benauwdheid of hartslag die even opspringt kan genoeg zijn om het alarmsysteem te activeren. En als je dan schrikt van die lichamelijke sensatie, versterk je de reactie alleen maar meer. Zo beland je in de bekende vicieuze cirkel van paniek.

Waarom juist dit thema in je leven zo raakt

Paniek gaat zelden ‘zomaar’ over niets. Het raakt vaak aan thema’s die voor jou diep van belang zijn: veiligheid, gezondheid, controle of de angst om iets te verliezen. Juist daarom voelt een paniekaanval zo ingrijpend. Je lichaam geeft als het ware een signaal dat er iets aandacht nodig heeft, zelfs als jij rationeel vindt dat alles in orde is.

Lees ook: 6 veelvoorkomende symptomen van angst-/paniekaanvallen en hoe je ze herkent

Er over praten is geen zwakte

Veel mensen schamen zich voor paniek. Ze willen sterk overkomen, doen alsof er niets aan de hand is en cijferen zichzelf weg. Maar paniek wegduwen vergroot de druk alleen maar. Er over praten haalt de spanning eraf en normaliseert de ervaring. Want paniek is geen teken van zwakte, het is een menselijke reactie. Door te erkennen wat er gebeurt, maak je de stap naar herstel en geef je je lichaam de kans opnieuw in balans te komen.

Lees ook: 7 redenen waarom stress ongezond is

BEELD: GETTY IMAGES