Waarom je vaak ziek wordt zodra je op vakantie gaat
18 juli 2025
Je hebt je vakantie weken- of misschien wel maandenlang gepland, je koffers zijn gepakt… maar zodra je aankomt, word je verkouden, krijg je hoofdpijn of voel je je futloos. Herkenbaar? Je bent niet de enige.
Ontspanningsziekte
Voor deze vakantiegroep is zelfs een naam: leisure sickness, oftewel ‘ontspanningsziekte’. Sommige mensen krijgen namelijk juist klachten zodra ze stoppen met werken. Denk aan hoofdpijn, spierpijn, vermoeidheid, verkoudheid en soms zelfs maagklachten. Volgens wetenschappers komt dat door een plotselinge daling in stresshormonen zoals cortisol. Je lichaam staat in de ‘actie-stand’ en zodra je dit loslaat, gaat je immuunsysteem aan de slag met wat je hebt genegeerd: vermoeidheid, virussen en/of ontstekingen.
6 Redenen waarom je ziek wordt op vakantie
1. Stress vóór vertrek
Inpakken, werk afronden, last-minute deadlines… De weken voor je vakantie heb je het vaak extra druk. Je immuunsysteem krijgt zonder dat je het door hebt al een klap voor je überhaupt weg bent.
2. Plotselinge overgang naar rust
Je lichaam is gewend aan adrenaline. Stop je daar ineens mee? Dan volgt de terugslag.
3. Veranderde routines
Een jetlag, minder slaap, andere voeding, warme temperaturen en veel zon kunnen je uit balans brengen.
4. Nieuwe bacteriën en virussen
Op vakantie kom je in aanraking met andere ziekteverwekkers dan thuis. Je lichaam moet daar aan wennen.
5. Vliegtuiglucht & airco
Die drogere lucht in vliegtuigen en hotelkamers? Een paradijs voor virussen.
Lees ook: ‘Airco aan of uit in de nacht? Tips tegen warme nachten’
6. Eindelijk tijd om te ‘voelen’
In een werkmodus komt het vaak voor dat je pijntjes en kwaaltjes (onbewust) negeert. Op vakantie heb je eindelijk tijd om te merken dat je eigenlijk al aan of over je grens zat.
Wat kun je doen om dit te voorkomen?
- Plan rustmomenten vóór je vakantie zoals een paar dagen waarin je het wat rustiger aan doet
- Blijf in beweging, ook op reis – wandelen is top
- Slaap genoeg in de week vóór je vertrek
- Blijf goed eten en drinken, vooral in warmere landen
- Geef jezelf tijd om te ontladen – bouw je vakantie rustig op en plan niet te veel
LEES OOK
Beeld: Getty Images
Uit andere media
Maaike van Oostveen
Maaike werkt sinds 2019 als (freelance) redacteur en content creator. Dit deed ze onder andere voor merken en titels als NTR, CosmoGIRL! en Corendon. Met een grenzeloze nieuwsgierigheid en veel enthousiasme schrijft ze voor Santé over alles wat het leven leuker, makkelijker en gezonder maakt. Als reisliefhebber haalt ze inspiratie uit verschillende culturen, terwijl haar liefde voor dieren en goede koffie haar dagelijkse geluksmomentjes vormen. Naast het creëren van inspirerende content voor Santé, is ze ook actief op TikTok of kan je haar tegenkomen op evenementen als hostess.
Meer van Maaike
