Waarom compressiekousen tijdens een lange reis een slim idee kunnen zijn

Tekst: Zoë Oerlemans

15 juli 2026

De vakantie begint vaak al onderweg. Of je nu uren in het vliegtuig zit of een lange autorit voor de boeg hebt: lang stilzitten kan ervoor zorgen dat je benen zwaar aanvoelen of je enkels opzwellen. Compressiekousen zijn misschien niet het eerste waar je aan denkt bij het inpakken, maar ze kunnen onderweg verrassend veel comfort bieden.

Waarom krijgen je benen het zwaar tijdens een lange reis?

Na een paar uur zitten voelen je benen soms vermoeid of dik aan. Dat is niet zo gek. Wanneer je lang in dezelfde houding zit, moeten je kuitspieren minder hard werken. Normaal helpen deze spieren het bloed terug te pompen naar het hart, maar tijdens een lange reis gebeurt dat minder efficiënt. Daardoor kan vocht zich ophopen in je onderbenen en voeten.

Bij vliegreizen speelt nog iets anders mee. Tijdens vluchten van langer dan vier uur is het risico op trombose iets verhoogd. Dat risico blijft voor de meeste gezonde mensen klein, maar voldoende bewegen tijdens de reis blijft belangrijk.

Lees ook Ga je op vakantie, maar zie je de vlucht niet zitten? Dít helpt je aan boord

Wat doen compressiekousen?

Compressiekousen geven lichte, afnemende druk op de onderbenen. Daardoor wordt de bloedsomloop ondersteund en kan het bloed makkelijker terugstromen richting het hart.

Tijdens een lange reis kunnen compressiekousen onder andere:

• De bloedsomloop ondersteunen;
• Helpen om vochtophoping in voeten en enkels te beperken;
• Een zwaar of vermoeid gevoel in de benen verminderen;
• Bijdragen aan een kleinere kans op trombose tijdens lange vliegreizen.

Het is belangrijk dat compressiekousen goed passen. Ze horen stevig aan te sluiten, met de meeste druk rond de enkel en geleidelijk minder druk richting de knie. Heb je een medische aandoening of twijfel je welke compressie geschikt is? Vraag dan advies aan je huisarts of een compressiespecialist.

Zo houd je je benen onderweg fit

Naast compressiekousen kun je zelf ook veel doen om klachten te voorkomen:

• Drink voldoende water.
• Sta tijdens een vliegreis regelmatig op en loop een klein rondje.
• Beweeg je voeten en enkels terwijl je zit.
• Draag comfortabele kleding die niet knelt.
• Beperk alcohol en drink niet te veel cafeïne, omdat beide kunnen bijdragen aan uitdroging.

Ook handig tijdens een lange autorit

Niet alleen in het vliegtuig, maar ook tijdens lange autoritten kunnen compressiekousen prettig zijn. Plan onderweg regelmatig een stop in om even te wandelen of je benen te strekken. Dat is niet alleen fijn voor je bloedsomloop, maar zorgt er ook voor dat je uitgeruster op je bestemming aankomt.

Bron: Vriendin