Ga je op vakantie, maar zie je de vlucht niet zitten? Dít helpt je aan boord

Tekst: Maaike van Oostveen

8 juli 2026

Ga je binnenkort met het vliegtuig op vakantie en kruipt de spanning er nu al in? Veel mensen pakken liever de auto dan in het vliegtuig. Maar met deze vier tips stap jij straks een stuk ontspannener aan boord.

4 tips tegen vliegangst

1. Laat koffie staan

Drankjes met caffeine erin zoals als koffie, thee en cola kun je vlak voor en tijdens de vlucht beter laten staan – net als chocola. De effecten van cafeïne, zoals een snellere hartslag en trillende handen, lijken op angst en kunnen je zenuwen juist versterken.

Lees ook Ga je binnenkort op vakantie? Dit is de smerigste plek in het vliegtuig

2. Draag noise canceling oortjes

Vliegen gaat, net als autorijden, niet geluidloos. Een vliegtuigmotor maakt meer geluid als hij harder werkt, precies zoals de motor van je auto. Piepen en kraken horen erbij en betekenen niet dat er iets loszit of er wat aan de hand is. En dat belletje die je af en toe hoort, is geen alarm, maar de stewardessen die naar elkaar bellen – vaak om te checken of er nog iets op voorraad is in de pantry. Soms belt ook de piloot naar de crew, als hij iets wil eten of drinken bijvoorbeeld. Het dragen van noise canceling oortjes kan helpen om je niet enorm te focussen op ieder geluidje.

3. Houd je gordel om

Het toestel kan af en toe van koers of hoogte veranderen. Een plotselinge daling kan betekenen dat de piloot turbulentie ziet aankomen en naar een rustigere luchtlaag zoekt – zie het als een auto die van rijbaan wisselt. Houd voor de zekerheid je gordel de hele vlucht om, ook als het lampje uit is.

Lees ook Aha: dáárom kun je op vakantie vaak niet naar de wc

4. Grijp niet naar alcohol of pillen

Probeer je angst niet weg te drinken met alcohol – ook slaappillen zijn geen goed idee. Ze nemen je angst niet weg, maar onderdrukken alleen de symptomen. Richt je liever op je ademhaling: rustig in, rustig uit. En support jezelf onderweg af en toe – je doet het gewoon!