Door dit trucje hoef je minder vaak te plassen
Heb je dat ook, dat je de hele dag door naar de wc moet? Gemiddeld plas je zes tot acht keer per dag, maar vooral vrouwen plassen veel vaker. Minder tijd op de wc doorbrengen? Daar is een handig trucje voor. We leggen het even uit…
In het engels heet het ‘double voiding’, oftewel: dubbel legen. In plaats van dat je je blaas één keer leegt, doe je dat bij elk toiletbezoek twee keer. Dit wil je weten over plassen.
Zo werkt het
1. Ga zo ontspannen mogelijk op het toilet zitten en leun licht naar voren
2. Ontspan je handen en je armen
3. Probeer je blaas zo leeg mogelijk te krijgen
4. Blijf vervolgens nog even zitten en beweeg je heupen twintig tellen lang heen en weer
5. Leun vervolgens nog verder naar voren, ontspan je lichaam en plas de laatste druppels eruit
Het voordeel is niet alleen dat je minder vaak hoeft te plassen, het schijnt ook goed te zijn tegen blaasontsteking.
Niet plassen voor het slapen gaan
Vaak doe je ook uit gewoonte een plasje voor je naar bed gaat, maar dat is maar een klein plasje. Door je blaas te dwingen een klein plasje te doen, wordt deze onbewust getraind om zichzelf al bij een kleine hoeveelheid urine te legen. Daardoor zul je merken dat je steeds vaker voor kleine plasjes naar de wc zult moeten gaan. Je kunt dit voorkomen door alleen naar de wc te gaan als je ook daadwerkelijk moet.
Hoe vaak je naar de wc moet, heeft met veel dingen te maken. Als je bijvoorbeeld weinig koolhydraten eet, zul je merken dat je vaker naar de wc moet. En net op dieet, dan zul je ook meer vocht kwijt moeten. Maar ook hebben sommige mensen een kleinere blaas of sneller last van aandrang. Gelukkig zijn we niet allemaal hetzelfde. Ook niet als het gaat om plassen.
Tekst: Santé Magazine, Beeld: Getty Images
Tip van de redactie
Lees ook
Drie stretches die je kunt doen om je rug soepeler te maken
Coronavirus heeft ook invloed op je hersenen
Hoe begin je met hardlopen als je het nog nooit hebt gedaan?
