Dít zijn de signalen van vroege artrose

Tekst: Denise Delgado

20 augustus 2025

Artrose wordt vaak gezien als een ouderdomskwaal, maar wist je dat ook jongeren het kunnen krijgen? Hoewel het meestal voorkomt bij mensen boven de 50, kunnen sommige jongeren al in hun 20s of 30s de eerste klachten ervaren.

Vooral als er sprake is van erfelijke aanleg, eerdere blessures of overbelasting van gewrichten, kan artrose ook op jonge leeftijd ontstaan (onder de 40 jaar).

Slijtende gewrichten

Artrose ontstaat wanneer het kraakbeen in je gewrichten langzaam slijt. Dat is het zachte, gladde laagje dat ervoor zorgt dat botten soepel langs elkaar glijden. Zonder dat kraakbeen bot op bot schuurt, wat pijn en stijfheid veroorzaakt.

Lees ook: Koude intolerantie: waarom doen je gewrichten meer pijn bij kou?

Hoe merk je dat je artrose hebt?

De klachten kunnen subtiel beginnen. Vaak merk je:

• Pijn in de gewrichten, vooral bij beweging of druk.
• Stijfheid, vooral na een periode van rust, zoals ‘s ochtends na het slapen.
• Minder beweeglijkheid: draaien, buigen of strekken van een gewricht voelt moeizaam.
• Soms knisperende of krakende gewrichten bij beweging.

Jongeren merken het vaak eerst in knieën, heupen of vingers. Ja, ook de kleine gewrichten in je vingers kunnen ineens pijn gaan doen of stijf aanvoelen.

Speelt erfelijkheid een rol?

Ja, genetica kan een rol spelen. Als artrose veel voorkomt in je familie, is de kans iets groter dat je het zelf ook krijgt. Maar ook levensstijl, overgewicht, blessures en intensief gebruik van bepaalde gewrichten zijn belangrijke factoren.

Lees ook: Rugklachten tijdens het liften? Zo versterk je je rug

Wat kun je doen?

Hoewel artrose niet volledig te genezen is, zijn er veel manieren om de klachten te verminderen en je gewrichten te beschermen:

• Bewegen en spierversterking: Regelmatige, lichte beweging zoals fietsen, zwemmen of wandelen houdt je gewrichten soepel en versterkt de spieren eromheen.
• Gewichtsbeheersing: Extra kilo’s belasten vooral de knieën en heupen.
• Pijnstillers en ontstekingsremmers: Ibuprofen of paracetamol kunnen tijdelijk verlichting bieden, altijd in overleg met je arts.
• Fysiotherapie: Helpt bij oefeningen voor mobiliteit en kracht.
• Hulpmiddelen: Soms kunnen braces of spalken het gewricht ondersteunen.

Lees ook: Deze 5 rekoefeningen verzachten menstruatiepijn

Wanneer naar de dokter?

Als je merkt dat je regelmatig pijn hebt, stijf bent, of gewrichten minder goed kunt bewegen, is het verstandig om een arts te raadplegen. Een vroege diagnose helpt om het verloop van artrose beter te beheersen en de kwaliteit van leven te behouden.

BEELD: GETTY IMAGES
Bronnen: Thuisarts, RIVM, Reumafonds