category colour brushGezond/Lijstjes & Tips

Tips om gespannen kaken te ontspannen

Stress kan zorgen voor stijve spieren. Veel mensen hebben er last van in hun nek en schouders, maar ook je kaken krijgen (soms ongemerkt) veel spanning te verduren.

1. Gespannen kaken door stress

Gespannen kaken worden vaak veroorzaakt door stress. Probeer je stress aan te pakken door genoeg tijd voor jezelf te nemen, ga sporten of wandelen, zorg goed voor jezelf, ga op tijd naar bed…

2. Gespannen kaken tijdens slapen

Pak ook onerliggende problemen aan. Misschien bijt je 's nachts je kaken hard op elkaar of heb je last van tandenknarsen. De tandarts kan je eventueel een plaatje aanmeten.

3. Doe kaakoefeningen

Beweeg je kaken, alsof je kauwt, maar dan zonder eten. Of doe je mond wijd open, alsof je gaapt. Deze bewegingen helpen om je kaken te ontspannen.

4. Beweeg je bekken

Je bekken zouden in verbinding staan met je kaken. Het is het proberen waard, gooi de heupen maar los.

5. Masseer de omliggende spieren

Masseer je gezicht en voorzichtig de kaakspieren.

6. Laat het probleem behandelen

Heb je aanhoudend last van gespannen kaken? Informeer of er een behandeling is. Vaak gaat het om een combinatie van de tandarts (die bijvoorbeeld een plaatje aanmeet), een fysiotherapeut en soms een psycholoog.

Geen kaakpijn, maar tandpijn? Dit zijn verschillende oorzaken van tandpijn.

Beeld: Shutterstock

Santé

in je brievenbus?

Bestel nu

Als eerste op de hoogte?

Schrijf je in voor de nieuwsbrief van Santé!

  • Pinterest