Hoe laat moet ik naar bed?

Bereken wat de ideale tijd is om te gaan slapen aan de hand van de tijd waarop je morgen op moet staan.

In je slaap ga je door verschillende stadia van de slaapcyclus. Wanneer je middenin je diepe slaap wakker wordt, voel je je minder uitgerust.

Hoe laat moet ik naar bed om te voorkomen dat ik op het verkeerde moment wakker word?

1. Via de website Sleepytime kun je aan de hand van de tijd dat je moet opstaan, uitrekenen hoe laat je zou moeten slapen. Je moet daarvoor wel zelf in kunnen schatten hoe veel tijd je nodig hebt om in slaap te vallen.

2. Sommige activity trackers, zoals sommige modellen van Fitbit, hebben een slimme wekker. Het bandje houdt aan de hand van je bewegingen bij of en wanneer je slaapt. Je kunt instellen tussen welke tijden je wakker wilt worden, het bandje wekt je dan op de ideale tijd.