Even opladen in de winter: zo geef je je energie een boost
14 december 2025
De wintermaanden kunnen heerlijk knus zijn, met warme dekentjes, kaarslicht en lange avonden op de bank. Maar eerlijk is eerlijk: die korte dagen en grijze luchten kunnen ook flink aan je energieniveau knagen. Voor je het weet, zit je in een winterdip. Tijd om het tij te keren! Met een paar simpele keuzes kun je jezelf net dat beetje extra pit geven om de winter fris en vrolijk door te komen.
Licht, lucht en beweging: de heilige winterdrie-eenheid
Het klinkt simpel, en dat is het ook: meer daglicht, frisse lucht en een beetje beweging doen wonderen. Een wandeling tijdens je lunchpauze, zelfs al is het maar twintig minuten, kan je stemming al merkbaar verbeteren. Je lichaam maakt dan endorfine aan, de zogenaamde gelukshormonen, en die geven je net dat duwtje dat je nodig hebt om de rest van de dag goed door te komen.
En ook al is het koud, zet dat raam eens wat vaker open. Even een frisse luchtstroom door je huis haalt niet alleen de muffe wintergeur weg, maar geeft ook je hersenen meer zuurstof. Beter nadenken, scherper reageren en minder snel moe? Check!
Gun jezelf iets om naar uit te kijken
Wist je dat een kleine trip verrassend veel doet voor je humeur? Vooral als je kiest voor een bestemming die bruist van de sfeer en gezelligheid. Denk bijvoorbeeld aan de kerstmarkt Hamburg. Niet alleen een feest voor je zintuigen, maar ook een stiekeme energiebooster. Je stapt even uit je dagelijkse routine, slentert langs kraampjes vol glühwein en kerstlichtjes, en je hoofd maakt letterlijk ruimte voor frisse gedachten. Door te weten dat er iets leuks aankomt, geef je jezelf automatisch een mentale oppepper.
Zet je zintuigen aan het werk
De winter is hét seizoen om je zintuigen te verwennen. Geurige thee, een warme sjaal van zacht wol, kruidige geurkaarsen of een dampende stoofpot op het vuur, allemaal kleine dingen die je hersenen activeren. Door bewust te genieten van dit soort winterse prikkels, stimuleer je niet alleen je stemming, maar ook je energiehuishouding.
Ook muziek kan een krachtig hulpmiddel zijn. Maak een feelgood-winterplaylist met nummers waar je automatisch van gaat glimlachen. Zelfs een dansje in je woonkamer kan je hartslag verhogen en je humeur een lift geven.
Weg met dat ‘moeten’
De winter legt vaak een soort onzichtbare druk op ons: cadeaus kopen, lijstjes afwerken, ‘gezellig’ doen op commando. Laat dat moeten eens los. Niets zo vermoeiend als dingen doen omdat ze nou eenmaal zo horen. Plan een avond voor jezelf in, zeg een keer nee zonder uitleg, of kies bewust voor een weekend zonder plannen. Je zult merken dat je daar juist energie van krijgt.
Voed je lijf (en je brein)
Natuurlijk is comfortfood heerlijk in de winter, maar probeer ook eens te letten op voeding die je echt voedt. Denk aan havermout, noten, bananen, eieren en vette vis. Ze zitten bomvol stoffen die je hersenen blij maken en je lijf sterker. En: blijf genoeg drinken. Het is verleidelijk om alleen maar warme chocomel te drinken, maar ook water en kruidenthee houden je systeem in balans.
Dit artikel is een partnerbijdrage.
Foto: Unsplash
Uit andere media
Meer van Extra
