Factor 15, 30 of 50: hoe weet je welke zonnebrandfactor jij nodig hebt?
14 juli 2026
Ben je door je zonnebrand heen en krijg je bij de drogist last van keuzestress? Welke factor je nodig hebt, hangt af van twee dingen – en die zijn best makkelijk te checken!
Sta je bij de drogist in het schap met zonnebrand, dan vliegen de factoren je om de oren: 15, 30, 50, 50+. Maar welke heb jíj eigenlijk nodig? Gelukkig hoef je niet te gissen. Je factor hangt af van twee dingen: je huidtype en de zonkracht van dat moment.
Welke factor zonnebrand heb je nodig?
De meeste mensen hebben op een ‘normale’ dag in Nederland genoeg aan factor 15. Maar ga je naar het strand of of zomers een rondje hardlopen? Gebruik dan minimaal factor 30 en smeer je hier meerdere keren per dag mee in.
Kijk naar je huidtype
Hoe lichter je huid en hoe sneller je verbrandt, hoe hoger je factor moet zijn. Hoe je huid op zon reageert is erfelijk bepaald en verandert niet, ook niet als je al een kleurtje hebt. KWF adviseert voor iedereen minimaal factor 30. Verbrand je snel? Kies dan voor factor 50(+). Dat geldt ook voor kinderen. Baby’s tot één jaar moeten het liefst helemaal uit de zon blijven.
Zonkracht
De zonkracht bepaald hoeveel je verbrandt. hoe hoger deze is, hoe sneller het gaat. Vanaf zonkracht 3 heb je bescherming nodig. De zonkracht kun je makkelijk checken op de website van het RIVM en tegenwoordig ook op de weerapp van je telefoon.
Wat zegt dat getal eigenlijk?
De SPF (Sun Protection Factor) geeft aan hoeveel uv B-straling (de straling waarvan je verbrandt) wordt tegengehouden. Factor 15 laat zo’n 7 procent door en factor 50 nog maar 2 procent. Dat lijkt een klein verschil, maar toch is dit ruim drie keer(!) minder straling op je huid. Let daarnaast op het uv A-logo: een rondje met de letters UVA erin. Uv A-straling dringt dieper je huid in en veroorzaakt huidveroudering en huidschade.
De factor is de vermeningvuldiging van de tijd waarin je zonder zonnebrand zou verbranden. Dat betekent dat als je normaal gesproken na 10 minuten verbrandt, je met factor 30 pas na 300 verbrandt: 10 x 30 = 300 minuten.
Genoeg smeren
Hier gaat het vaak mis: de meeste mensen smeren maar de helft tot een derde van de hoeveelheid waarmee SPF wordt getest. Dit betekent dat als je te weinig smeert met factor 50, dit neerkomt op factor 7. Reken per smeerbeurt op zo’n zeven theelepels:
- 1 voor je gezicht en hals
- 2 voor je armen en schouders
- 2 voor je borst, buik en rug
- 2 voor je benen en voeten
Vergeet je oren, lippen en de bovenkant van je voeten niet. Om goed beschermd te blijven smeer je je het liefst iedere twee uur opnieuw in en altijd zodra je het water uitkomt – óók met een waterresistente zonnebrandcrème. Sport je buiten? Dan zweet je zonbescherming er snel af, dus ook hier is het belangrijk om tussendoor te blijven smeren.
Twijfel je voor welke zonnebrandfactor je moet gaan? Kies dan altijd een factor hoger. Te goed beschermd bestaat niet.
LEES OOK
Bronnen: KWF, Consumentenbond, RIVM
Uit andere media
Maaike van Oostveen
Maaike werkt sinds 2019 als (freelance) redacteur en content creator. Dit deed ze onder andere voor merken en titels als NTR, CosmoGIRL! en Corendon. Met een grenzeloze nieuwsgierigheid en veel enthousiasme schrijft ze voor Santé over alles wat het leven leuker, makkelijker en gezonder maakt. Als reisliefhebber haalt ze inspiratie uit verschillende culturen, terwijl haar liefde voor dieren en goede koffie haar dagelijkse geluksmomentjes vormen. Naast het creëren van inspirerende content voor Santé, is ze ook actief op TikTok of kan je haar tegenkomen op evenementen als hostess.
Meer van Maaike
