Oververhit? Hier 10 tips om af te koelen

Tekst: Maaike van Oostveen

19 juni 2026

Poeh hé, wat is het warm. Je voelt je bijna oververhit! Met deze tips houd je jezelf toch een beetje koel.

1. Drink genoeg water

Zet een kan water in de koelkast. Doe er eventueel wat munt, komkommer, citroen of ander fruit in voor een smaakje en een extra verfrissend effect. Moet je de weg op of de trein in, neem dan een flesje water mee.

2. Gebruik geen warme apparaten

Je hebt misschien wel eens gemerkt hoe warm je laptop kan worden. Al die extra warmte wil je met dit weer liever niet in huis. Zet alle apparaten die je niet gebruikt uit en laat geen lampen branden.

Lees ook Dit drankje is perfect bij warm weer (en nee, het is geen water)

3. Zet je voeten in een voetenbadje

Door je polsen onder koud water te houden, koel je af. Je voeten verkoelen is ook een goede manier om je lichaamstemperatuur iets te laten dalen. Een voetenbad kun je zo onder de tafel zetten, dus maak daar gebruik van.

4. Zet de ramen alleen open als het buiten kouder is dan binnen

Als het echt warm is, heeft het eigenlijk alleen zin om ramen en deuren ’s ochtends vroeg en ’s avonds laat open te zetten. Zodra de temperatuur buiten hoger is dan binnen, kun je alles beter dichthouden, zeker als je huis goed geïsoleerd is.

5. Draag luchtige kleding

Pak liever lichte kleuren uit de kast en trek juist geen strakke, schurende kledingstukken aan.

6. Span je niet te veel in

Sprintje trekken naar de bus? Vandaag niet. Probeer zo min mogelijk inspanning te leveren. Sporten kun je het best ’s ochtends of ’s avonds doen. Vergeet je niet in te smeren en genoeg water mee te nemen.

7. Zoek het water op

Zet een badje in de tuin, ga naar het zwembad of naar zee. Met water in de buurt, zoek je extra snel verkoeling op. Zorg voor een plekje in de schaduw.

8. Zet een ventilator neer

Hoewel een ventilator alleen de lucht verplaatst, werkt het met deze temperaturen wel verkoelend.

Lees ook Deze handige clipventilator van HEMA gaat helemaal viraal

9. Zoek openbare ruimtes op

Het is bewezen dat de productiviteit van werknemers daalt zodra de temperatuur stijgt. Niet iedereen heeft de luxe van airco, bovendien kost airco veel energie. Heb je toch werk te verzetten of gewoon behoefte aan afkoelen? Zoek de koelte op van een café of een bibliotheek met airconditioning.

10. Probeer voordat je gaat slapen af te koelen

Zorg dat je afkoelt voor je naar bed gaat, het is lastig afkoelen als je eenmaal in bed ligt. Lees onze tips om goed te slapen ondanks de hitte.