Dokter Tamara over een vijfurige werkdag

Tekst: Dokter Tamara

1 juli 2026

Ze werkte jarenlang keihard – tot haar lijf aan de noodrem trok. Dokter Tamara vertelt hoe ze daarna haar werkweek drastisch omgooide, en wat de reacties van haar omgeving daarop waren.

Jarenlang heb ik veertig, vijftig en soms zelfs zestig uur per week gewerkt. Tot ik niet meer kon. Toen heb ik een aantal maanden rust genomen en mijn huisartsenpraktijk verkocht. Nu ben ik weer aan de slag gegaan als waarnemer. Als ik negen uur per dag werk, heb ik zo’n zestig patiëntcontacten per dag. Een live-consult, een belletje, een e-consult, specialisten bellen, een brief over een patiënt nalezen… Ik moet continu schakelen en dat put me tegenwoordig volledig uit. En erna heb ik bijna twee dagen lang hoofdpijn. Misschien komt het doordat ik overspannen ben geweest of ouder word. Of het zijn de eerste tekenen van de overgang.

Dank je wel lijf

Ik vond het irritant en voelde mezelf zwak. Nu denk ik: dank je wel lijf. Dank je wel dat je me waarschuwt. Dat je zo goed voor me zorgt. Ik heb nu aangegeven dat ik niet meer dan vijf uur per dag wil werken. De een reageert met: wow, dat wil ik ook. De ander vraagt zich af of ik dan nog wel een ‘echte’ huisarts ben. Of alleen maar een waarnemer die de kers op de taart wil. Zelf ben ik nu – meestal – in het reine met deze keuze. Soms twijfel ik nog een beetje, bijvoorbeeld als ik er met oud-collega’s over praat. Ze werken allemaal fulltime en maken er weleens negatieve opmerkingen over. Misschien komt dat wel doordat ze ook minder zouden willen werken, maar het zichzelf niet toestaan.

Lees ook Dokter Tamara over het afkicken van suiker

Ik ben blijer én efficiënter als ik vijf uur werk. Er zijn start-ups die hun werknemers ook maar vijf uur per dag laten werken. Deze bedrijven baseren zich op de theorie dat de menselijke hersenen zich maar vier tot vijf uur per dag goed kunnen concentreren. Zelf piek ik tussen negen uur ’s ochtends en twee uur ’s middags. Daarna komt er niet zo veel meer uit mijn handen. Natuurlijk geldt dat niet voor iedereen. Er zijn ook mensen die ’s middags op gang komen of juist graag in de avond of in het weekend werken. Ik denk dat het mooi zou zijn als iedereen nadenkt over wat bij hem of haar past en niet uit een soort automatisme eindeloos uren blijft draaien.

Bewuste keuze

Natuurlijk kun je niet in elk beroep zomaar minderen en niet iedereen kan het zich veroorloven. Aan de andere kant heb je bijna altijd een keuze. Kijk naar wat er wel mogelijk is en weet dat je het niet van vandaag op morgen hoeft te regelen. Ik heb heel bewust gekozen voor mijn gezondheid en mijn gezin. Dat betekent minder geld op de bank. Ik koop mijn kleding vaker tweedehands, regel uitjes via aanbiedingsites en doe mijn boodschappen eens per week. Daar heb ik de energie voor, want het werk slurpt me minder op. Vroeger kregen mijn dochters de restjes van wat er van mij over was na een lange dag buffelen, nu krijgen ze mijn volle aandacht. Als ze daar zin in hebben tenminste.

Over Dokter Tamara

Huisarts Tamara (44) had jaren last van een prikkelbare darm en was altijd moe. Door gezonder te leven, viel ze 15 kilo af en is ze van bijna al haar klachten af. Die ervaring gunt ze iedereen en deelt ze onder de naam ‘Dokter Tamara’. Met leefstijlprogramma’s, tv-optredens en boeken verleidt ze mensen graag tot gezond gedrag. Tamara schreef onder andere Het leefstijlboek eet, beweeg, slaap & ontspan beter (Kosmos Uitgevers).

Het leefstijlboek van huisarts Tamara

In Het Leefstijlboek deelt huisarts Tamara de Weijer praktische tips om je na vier weken fitter te voelen, een sterkere weerstand op te bouwen en bovenal lekker in je vel te zitten.

Shop hier

Tekst: Tamara de Weijer, Catelijne Ezels