Dokter Tamara over vriendschap: ‘We hebben vrienden nodig’

Tekst: Dokter Tamara

19 augustus 2026

In de jacuzzi bij een vriendin schoot huisarts Tamara de Weijer ineens vol. Niet van verdriet, maar van dankbaarheid. In deze column schrijft ze over de mensen om haar heen, en over waarom ze daar tegenwoordig kritischer in vriendschappen.

Ik ben op vakantie en vanochtend zat ik in de jacuzzi van een vriendin, op het landgoed waar mijn caravan staat. Ze had gezegd: doe maar lekker, ook als ik er niet ben. Ik zat daar met de ochtendzon op mijn gezicht en kon alleen maar huilen. Huilen van geluk. Omdat ik zo dankbaar ben voor de afgelopen jaren. Voor hoe mensen er voor mij zijn geweest. Niet alleen de mensen die ik al jarenlang ken, ik heb ook nieuwe vrienden gemaakt. Dat kan dus zeker nog op deze leeftijd. Bij mijn goede vrienden kan ik helemaal mezelf zijn. Ik ervaar oordeelloosheid, onvoorwaardelijke steun en liefdevolle gebaren, zoals ‘ga maar lekker in de jacuzzi’.

Selectiever

Ik voel me rijk en gezegend met de mensen om me heen, maar dat maakt ook dat ik selectiever word. Zo heb ik onlangs afscheid genomen van een vriendin. Ik doorzag dat ik in mijn relatie met haar in een hulpverlenersrol terecht was gekomen. Ik was een soort klaagmuur geworden. Begrijp me goed, dat deed ik zelf. Het was niet wat ze van me vroeg, maar wel wat er gebeurde. Ik voelde steeds sterker dat ik dat niet meer wil. Natuurlijk wil ik er voor anderen zijn en het hoeft niet altijd precies in balans te zijn, maar ik wil uit de dynamiek stappen waarbij ik de redder ben en de ander het slachtoffer is. Bij vrijwel elk gesprek dat ik met die vriendin had, kwam ik er met minder energie uit dan ik erin ging. Dat klopt niet. Niet als het om werk gaat en ook niet als het om vriendschap gaat.

Lees ook Dokter Tamara over een vijfurige werkdag

Wat maar goed voelt

Je hebt veel verschillende vormen van vriendschap. Een van mijn oudste vrienden zie ik maar twee keer per jaar. Toch is het een goede vriendschap. Een andere vriendin spreek ik elke maand aan de telefoon, maar zie ik bijna nooit. Laatst hebben we elkaar voor het eerst sinds de pandemie weer in het echt gezien. Toch voelde het vertrouwd. Hoe vaak je elkaar ziet, hangt meestal ook samen met de levensfase waarin je allebei zit. Mijn allerbeste vriendin, die ik al dertig jaar ken, heeft nu een jong kind. We zien elkaar niet zo vaak meer als vroeger en dat is helemaal oké. Als je diep van binnen weet dat het goed zit, maakt dat wat mij betreft niet uit. We hebben vrienden nodig. Mensen zijn gemaakt om in groepen te leven. In verbinding met anderen maak je onder andere de gelukshormonen oxytocine en serotonine aan en die stofjes zijn dan weer goed voor je gezondheid. Ze noemen vriendschap niet voor niets vitamine V.

Over Dokter Tamara

Huisarts Tamara (44) had jaren last van een prikkelbare darm en was altijd moe. Door gezonder te leven, viel ze 15 kilo af en is ze van bijna al haar klachten af. Die ervaring gunt ze iedereen en deelt ze onder de naam ‘Dokter Tamara’. Met leefstijlprogramma’s, tv-optredens en boeken verleidt ze mensen graag tot gezond gedrag. Tamara schreef onder andere Het leefstijlboek eet, beweeg, slaap & ontspan beter (Kosmos Uitgevers).

Het leefstijlboek van huisarts Tamara

In Het Leefstijlboek deelt huisarts Tamara de Weijer praktische tips om je na vier weken fitter te voelen, een sterkere weerstand op te bouwen en bovenal lekker in je vel te zitten

Shop hier

Tekst: Tamara de Weijer, Catelijne Ezels