Zóveel stappen moet je zetten om vet te verbranden en af te vallen
9 juni 2026
Wandelen is een van de makkelijkste manieren om meer te bewegen. Je hebt er geen sportschoolabonnement voor nodig en je kunt het bijna overal doen. Maar hoeveel stappen moet je eigenlijk zetten als je wilt afvallen?
Wanneer begint je lichaam vet te verbranden?
Veel mensen denken dat je flink moet sporten om vet te verbranden, maar ook wandelen kan daarbij helpen. Uit onderzoek blijkt dat je lichaam na ongeveer 2.000 stappen meer vet gaat gebruiken als energiebron. Dat komt neer op zo’n twintig minuten wandelen in een stevig tempo.
Zijn 10.000 stappen echt nodig?
De bekende norm van 10.000 stappen per dag kan helpen om meer te bewegen en extra calorieën te verbranden. Hoe meer je beweegt, hoe groter de kans dat je uiteindelijk afvalt. Toch betekent dat niet dat minder stappen geen effect hebben. Ook een dagelijkse wandeling van twintig tot dertig minuten kan al een positieve bijdrage leveren aan je gezondheid.
Afvallen draait om meer dan wandelen
Wie gewicht wil verliezen, heeft niet alleen baat bij beweging. Voeding speelt minstens zo’n belangrijke rol. Uiteindelijk val je af wanneer je meer calorieën verbruikt dan je binnenkrijgt.
Wandelen kan daar zeker bij helpen, maar is geen wondermiddel. Zie het vooral als een laagdrempelige manier om meer te bewegen, fitter te worden en stap voor stap aan je gezondheid te werken.
Bron: Vriendin, RTL Nieuws
Uit andere media
Meer van Santé
