Het eetdagboek van nieuwslezeres en presentatrice Hannelore Zwitserlood

Tekst: Redactie Santé

8 juni 2026

In de rubriek ‘Eetdagboek van’ nemen we deze keer een kijkje in die van nieuwslezeres en presentatrice Hannelore Zwitserlood.

Wie is Hannelore?

Heel Nederland kent de stem van Hannelore Zwitserlood (50). Al jaren werkt ze bij de radio als nieuwslezeres en presentatrice. Daarnaast is ze voice-over en stemacteur en presenteert ze events en seminars voor bedrijven. Ze was kandidaat in tv-programma’s als De slimste mens en Special forces vips. Ook presenteerde ze tv-programma’s, zoals 5 uur live van RTL.

Hannelore heeft een eigen wekelijkse podcast: Hannelore in je oren. Hierin bespreekt ze thema’s die haar bezighouden, onder de drie pijlers Fit, Fun & Fabulous. Verder is ze actief als contentmaker, onder andere met vlogs op Instagram @hannelore_zwiterlood (60.000 volgers). In 2024 onderging de presentatrice een mini gastric bypass, ofwel een maagverkleining. In mei 2026 verscheen haar boek Mijn leven na een maagverkleining. Hannelore woont met haar man, hun twee dochters en hun hond in Hilversum.

Lees ook het eetdagboek van foodinfluencer Sanne van Lierop

Eetdagboek Hannelore Zwitserlood

Ontbijt

“In de radiostudio neem ik om 5.30 uur een smoothie met gevriesdroogd fruit en groente plus een handje amandelen voor de vetten en eiwitten. Rond 7.30 uur neem ik meestal een gekookt ei plus een bakje sojayoghurt met cruesli met nootjes. Tijdens de show drink ik een paar koppen koffie met een beetje havermelk. In het weekend vind ik het heerlijk om eerst twee koppen koffie te drinken. Pas na een uur of twee eet ik een geroosterde boterham of crackers.”

Lunch

“Op werkdagen bestaat mijn lunch meestal uit een geroosterde volkoren boterham met een plak oude kaas die ik laat smelten in de airfryer. Daarna neem ik vaak een stukje pure chocola – minstens 85 procent cacao, want gewone chocola vind ik nu veel te zoet. Ongeveer twee uur later neem ik een kom groentesoep en twee volkoren crackers met wisselend beleg, zoals hüttenkäse of kipkerriesalade. Ik drink thuis overdag eigenlijk alleen maar water.”

Avondeten

“Ik kan alles gewoon verdragen, dus ook bijvoorbeeld pasta of kip. Avondeten valt trouwens wel vaak wat zwaarder dan de andere maaltijden. Na het avondeten eet ik als toetje graag een stukje chocola, een paar (volkoren) biscuitjes of nog wat fruit (een uurtje later).”

Tussendoor

“Naast ontbijt, lunch en avondeten eet ik tussendoor vaak fruit, zoals mango, aardbeien, bananen en mandarijnen. Als ik in de auto iets eet, is dat meestal een eiwitreep. En als ik te weinig heb gedronken én eiwitten kan gebruiken, neem ik een eiwitshake of eiwitlimonade. Soms trakteer ik mezelf tussendoor op een handje dadels, een stukje chocola of volkoren biscuitjes. Ik let erop dat tachtig procent van mijn eten voedzaam is, zodat ik ook een beetje kan snoepen.”

Mijn leven na een maagverkleining

Mijn leven na een maagverkleining van Hannelore Zwitserlood is een openhartig, ongefilterd humoristisch verslag over hoe ze 55 kilo afviel na een gastric bypass. Vol met tips, gesprekken met artsen en een kijkje in de rauwe realiteit van een maagverkleining.

Shop hier