Pilates te duur? Deze groepslessen trainen óók je core

Tekst: Zoë Oerlemans

1 juni 2026

Pilates is populairder dan ooit. Begrijpelijk, want de trainingsmethode staat bekend om de focus op een sterke core, een betere houding en meer lichaamscontrole. Toch hangt er vaak een flink prijskaartje aan studio-lessen. Gelukkig zijn er genoeg alternatieven die vergelijkbare voordelen bieden en vaak gewoon onderdeel zijn van je sportschoolabonnement.

Wat doet pilates eigenlijk?

Pilates is een vorm van lichaamsbeweging waarbij gecontroleerde bewegingen centraal staan. De oefeningen richten zich vooral op de spieren van de romp, waaronder de buik-, rug- en bekkenbodemspieren. Daarnaast werk je aan balans, stabiliteit, flexibiliteit en een betere lichaamshouding. Juist die combinatie maakt pilates voor veel mensen aantrekkelijk.

Wil je dezelfde spiergroepen trainen zonder een aparte pilatesles te boeken? Dan zijn deze groepslessen het proberen waard.

1. Barre

Barre combineert elementen uit ballet, yoga en pilates. Tijdens de les voer je kleine, gecontroleerde bewegingen uit die veel spieruithoudingsvermogen vragen. Vooral je benen, billen en core worden flink aan het werk gezet.

Omdat de oefeningen rustig en gecontroleerd worden uitgevoerd, is barre net als pilates een relatief laagdrempelige en low-impact training.

2. Power yoga of core yoga

Wie denkt dat yoga alleen draait om ontspanning, heeft waarschijnlijk nog nooit een power- of core yogales gevolgd. In deze lessen werk je niet alleen aan flexibiliteit, maar ook aan kracht, stabiliteit en lichaamscontrole.

Veel houdingen vragen om een actieve core en een goede lichaamshouding. Daardoor heeft yoga verrassend veel raakvlakken met pilates. Een extra voordeel is dat ook ademhaling en ontspanning een belangrijke rol spelen.

3. BodyBalance

BodyBalance, bekend van Les Mills, combineert yoga, tai chi en pilates in één les. Je werkt aan kracht, balans en flexibiliteit, terwijl de oefeningen tegelijkertijd relatief rustig blijven.

De focus op houding, lichaamsbewustzijn en gecontroleerde bewegingen maakt BodyBalance een interessant alternatief voor wie het effect van pilates zoekt.

4. BBB (buik, benen, billen)

BBB-lessen staan misschien niet direct bekend als alternatief voor pilates, maar kunnen verrassend effectief zijn. Tijdens deze trainingen ligt de nadruk op het versterken van de buik-, been- en bilspieren.

Kies bij voorkeur een les waarin techniek en gecontroleerde uitvoering centraal staan. Dan profiteer je niet alleen van sterkere spieren, maar werk je ook aan stabiliteit en een krachtige romp.

Het belangrijkste verschil

Hoewel deze lessen veel overeenkomsten hebben met pilates, ligt de nadruk vaak net iets anders. Pilates draait sterk om precisie, ademhaling en gecontroleerde spieractivatie. Bij bijvoorbeeld BBB ligt het tempo vaak hoger en speelt conditie een grotere rol.

Dat neemt niet weg dat je ook met deze groepslessen kunt werken aan een sterke core, een betere houding en meer lichaamscontrole.

Bron: Vriendin