Dokter Tamara over wat een familieopstelling kan doen

Tekst: Dokter Tamara

18 februari 2026

Soms denk je dat je je verleden wel kent -tot je het letterlijk een plek geeft in de ruimte. In deze column vertelt Dokter Tamara wat een familieopstelling bij haar losmaakte.

Ik geniet ongelooflijk van het feit dat ik de huisartsenpraktijk verkocht heb. Ongeveer twee dagen per week werk ik voor mijn leefstijlbedrijf en een grote supermarkt, de rest van de dagen vul ik zelf in. Ik had dus de tijd om een familieopstelling te doen. Tijdens een familieopstelling onderzoek je een probleem of vraag onder begeleiding van een opsteller. Je geeft je familieleden letterlijk een plek in de ruimte. Je kunt ze laten vertegenwoordigen door bijvoorbeeld mensen, poppetjes of A4’tjes. Bij mij ging het met A4’tjes. Ik wilde graag mijn ouders opstellen, want ik vroeg me af waarom ik zo weinig herinneringen aan mijn vroege jeugd had. Bij mijn moeder kwam er niet zoveel uit. In ieder geval niets nieuws. Mijn vader was op jonge leeftijd al buiten beeld en ik heb samen met mijn moeder voor het gezin gezorgd en later, toen ze ernstig ziek werd, voor haar. Het klopt eigenlijk niet dat een kind op jonge leeftijd voor haar moeder en het gezin zorgt. Hier heb ik samen met de opsteller aan gewerkt. Daarnaast voelde ik hoezeer ik haar na bijna dertien jaar nog mis.

Onderdrukte woede

Toen kwamen we bij mijn vader. Bij hem bleek veel onderdrukte woede en frustratie te zitten. Ik herinner me daar niks van. Het klopt wel, wisten de broers en zussen van mijn moeder me te vertellen. Er was in mijn jeugd veel boosheid en agressie. Niet per se richting mij, maar ik heb het wel allemaal meegemaakt. Dat heeft iets met mijn gevoel van veiligheid gedaan. Ik kan niet goed omgaan met boze mensen en vooral niet met boze mannen. Als kind heb ik geleerd altijd de harmonie te bewaren. Dat deed ik door het lieve meisje te zijn, me aan te passen en er vooral voor de ander te zijn. Dankzij deze familieopstelling viel een heleboel op z’n plek. Ik had in relaties altijd verlatingsangst. Toen ik het boek Liefdesbang van Hannah Cuppen las, begon het al te dagen, maar nu zag ik het heel helder: ik pas mezelf aan, zodat ik niet verlaten word. Die angst zorgt ervoor dat ik op een gegeven moment koalabeer-achtig gedrag ga vertonen. Ik word claimend en houd er altijd rekening mee dat de ander weggaat.

Lees ook deze column van Dokter Tamara: ‘Dokter Tamara over het afkicken van suiker’

Meer compassie

Tijdens zo’n familieopstelling doorvoel je veel. Er kwam een flinke boosheid in me op en ik kreeg het superwarm. Het is mooi om dat allemaal te ervaren en serieus te nemen. Als je zoiets doorvoelt, is het natuurlijk niet meteen weg. Wel heb ik meer compassie voor mezelf gekregen en praat ik er veel over met vrienden en mijn coach. In een eventuele nieuwe relatie ga ik dichter bij mezelf blijven. Steeds checken: voelt dit veilig? Voel ik me gezien en gehoord en kan ik het hierover hebben? Dat is winst!

Over Dokter Tamara

Huisarts Tamara (44) had jaren last van een prikkelbare darm en was altijd moe. Door gezonder te leven, viel ze 15 kilo af en is ze van bijna al haar klachten af. Die ervaring gunt ze iedereen en deelt ze onder de naam ‘Dokter Tamara’. Met leefstijlprogramma’s, tv-optredens en boeken verleidt ze mensen graag tot gezond gedrag. Tamara schreef onder andere Het leefstijlboek eet, beweeg, slaap & ontspan beter (Kosmos Uitgevers).