Dít is waarom TikTok iedereen massaal ’s ochtends 50 keer naast het bed laat springen
28 januari 2026
Je ogen zijn open, maar je energie is nog niet waar ‘ie moet zijn en je lijf heeft het nog een beetje zwaar. Koffie is vaak de snelle oplossing, maar op TikTok gaat er nu een nieuwe ochtendhack in de rondte die je dezelfde kick zou geven als je dag starten met cafeïne: 50 keer springen zodra je uit bed stapt. Ook bekend als ‘morning jumping’.
Wat is morning jumping?
Eigenlijk is morning jumping precies wat het zegt: 50 keer springen in de ochtend. En dat dan iedere ochtend. Vaak begint het als een challenge van 30 dagen, maar omdat het resultaat zó goed blijkt te zijn, zijn er mensen die het veel langer doorzetten. Wij snappen wel waarom: het is snel, je hebt geen speciale sportkleding of een yogamat nodig en je kunt gewoon naast je bed doen.
Lees ook: ‘7 simpele manieren om meer te bewegen (ook als je het druk hebt)’
Helpt morning jumping echt (of is het vooral TikTok-hype)?
Waarom is iedereen zo lyrisch over deze kleine verandering aan een ochtendroutine? Dat komt omdat morning jumping verschillende gezondheidsvoordelen heeft. Zo stimuleert het bloedsomloop, bevordert het lymfedrainage en zorgt het voor een echte energieboost, en dat allemaal nog voor je dag écht is begonnen. En er zijn nog meer voordelen:
1)Je voelt je lichaam stromen
Iedereen die z’n morning jumping ervaring deelt op TikTok is het erover eens: je dag beginnen met 50 keer naast je bed springen, zorgt ervoor dat je de melatonine uit je lichaam voelt stromen. Je voelt je erna meteen wakker(der) en bent klaar voor de dag.
2) Het is goed voor je humeur
Iets actiefs doen, doet ook een hele hoop voor je humeur. Sommige morning jumpers zetten muziek tijdens het springen en dansen er op los. Maak er je eigen feestje van!
3) Springen is een impact-oefening
Juist dit soort belasting kan je botten prikkelen om sterker te blijven/worden – zeker als je dit met regelmaat doet.
Is dit iets voor jou?
Veel mensen TikTok omschrijven het morning jumping-effect als een fijne toevoeging aan hun ochtendroutine. Na een week morning jumping zeggen sommigen bijvoorbeeld dat hun benen ’s avonds rustiger aanvoelen, dat ze wakker worden zonder hun benen en voeten doffe of tintelend voelen en dat ze overdag merken net wat lichter en alerter te zijn.
Dus, heb jij problemen met ’s morgens je bed uitkomen? Of wil je wel graag bewegen, maar met minimale moeite? Dan is morning jumping zeker iets om uit te proberen. Óók als je begint met ‘maar’ 30 dagen. Als je last hebt van je enkels, knieën en heupen óf net herstelt van een blessure, is het verstandig om deze trend (voor nu) over te slaan.
LEES OOK
Beeld: Getty Images
Bron: Gezondnu.nl, Real Simple, NHS
Uit andere media
Maaike van Oostveen
Maaike werkt sinds 2019 als (freelance) redacteur en content creator. Dit deed ze onder andere voor merken en titels als NTR, CosmoGIRL! en Corendon. Met een grenzeloze nieuwsgierigheid en veel enthousiasme schrijft ze voor Santé over alles wat het leven leuker, makkelijker en gezonder maakt. Als reisliefhebber haalt ze inspiratie uit verschillende culturen, terwijl haar liefde voor dieren en goede koffie haar dagelijkse geluksmomentjes vormen. Naast het creëren van inspirerende content voor Santé, is ze ook actief op TikTok of kan je haar tegenkomen op evenementen als hostess.
Meer van Maaike
