8 tips voor een gezonder weekend

6 september 2014

Voel je je niet helemaal fit? Met deze 8 gezonde tips voel je je na het weekend hopelijk weer beter.

1. Begin je dag met een glas warm water met citroensap
Kook water, laat het afkoelen in een glas en knijp er een halve citroen in uit. Een gezond begin van de dag en goed voor je stoelgang.

2. Kook zelf
Maak werk van een gezonde maaltijd. Je kiest zelf welke ingrediënten erin gaan en natuurlijk kies je dit weekend voor gezond. Lees ook: 5 redenen om niet uit eten te gaan.

3. Eet zo min mogelijk toegevoegde suikers
Suiker zit in producten waar je het niet van verwacht. Wil je zeker zijn van je zaak? Check dan de etiketten.

4. Voeg aan iedere maaltijd groente en fruit toe
Door een smoothie, als kleine salade bij je lunch en een groentesoep bij het avondeten. Meer groente en fruit eten, hoeft niet moeilijk te zijn, het is een kwestie van inplannen.

5. Ga zitten terwijl je eet
Dat zorgt ervoor dat je bewuster eet, waardoor je jezelf minder makkelijk overeet.

6. Maak je snacks zelf
Zin in een tussendoortje? Maak zelf gezonde snacks.

7. Drink meer water
Zorg dat je altijd een fles of glas water binnen handbereik hebt. Die 2 liter water op een dag is goed voor je.

8. Drink geen alcohol
Wanneer je je niet topfit voelt, kun je de alcohol het best laten staan.