Video: is weer even wat anders, work-out op z’n kop
18 november 2020
Doe je work-out eens op z’n kop, want inversion moves doen echt wonderen voor je gezondheid. We hebben een aantal oefeningen in een video gezet!
Een work-out op z’n kop voelt even anders dan anders, maar geeft je een ware energieboost. Toch zijn er wat dingen die goed zijn om te weten als je ermee begint:
Misselijk?
Beetje dizzy of misselijk? Dat is normaal. Het gaat vanzelf over als je vaker inversion moves oefent. Adem rustig door en bouw de oefeningen langzaam op.
Lees ook: ‘Last van stress? Dít zijn de beste work-outs‘
Reverse warming-up
Doe een reverse warming-up voor je schouders, armen en polsen. Dit kan met de plank en de yogahouding downward dog. Voor je polsen: ga op je handen en knieën zitten en richt de rug van je hand naar beneden, zodat je handpalmen naar je gezicht wijzen. Houd vijf seconden vol.
Niet doen als…
Skip inversions bij hoge bloeddruk, zwangerschap, migraine of tijdens de menstruatie
Video
Bron: Santé september 2019, tekst: Esmir van Wering
