Micro-work-outs: korte work-outs door de dag heen

10 november 2023

Voor beweging hoef je niet een uur hard te lopen of naar de sportschool te gaan. Integreer beweging gewoon in je dag. Zo kom je toch aan beweging, zonder al te veel moeite.

10 squats terwijl je aan het koken bent. 3 keer extra de trap op en af. Of 20 jumping jacks tijdens het Netflixen. Je hoeft niet elke dag een uur te sporten om een zittend beroep te compenseren. Met korte snelle oefeningen (micro-work-outs) die slechts een paar minuten duren kom je ook aan meer beweging. Het voordeel is dat je ze overal kunt doen. Je hoeft je niet om te kleden en hebt geen attributen nodig.

Het effect van micro-work-outs

Superfit word je niet van micro-work-outs alleen, maar ze hebben wel degelijk effect. Als je elke dag 20 squats doet, heb je er aan het eind van de week toch mooi 140 gedaan. Verwerk je nog meer korte oefeningen in je dag, dan is dat een makkelijke manier om gedurende een week zonder al te veel moeite meer te bewegen.

Lees ook: 10.000 stappen te veel? Probeer dan deze alternatieven

Genoten van dit artikel? Dit artikel stond in het blad Santé, dat maandelijks in de winkel ligt!

Beeld: Getty Images