Meer bewegen zonder te sporten

Meer bewegen zonder te sporten

8 tips om vandaag meer te bewegen.

Ga op de fiets naar je werk
Woon je binnen een straal van 10 kilometer bij je werk vandaan? Ga dan eens op de fiets als je dat nog niet deed.

Wandel meer
Ga lopend naar het station, stap een bushalte eerder uit, ga in de lunchpauze naar buien voor een ommetje, sta op kantoor regelmatig op.

Neem de trap
Heb je de keuze tussen de trap en de lift? Kies altijd voor de trap.

Blijf in beweging terwijl je het huishouden doet
Stofzuigen is al een work-out, maar blijf ook tijdens het afwassen in beweging en lap de ramen terwijl je extra veel kracht zet.

Doe een actief spel met de kinderen
Kinderen lijken soms eindeloze energie te hebben, beweging genoeg.

Doe iets dat je leuk vindt
Vind je het leuk om te fietsen, wandelen, schaatsen, springtouwen of naar een klimmuur te gaan? Door zoiets beweeg je meer dan genoeg, zonder het gevoel te hebben dat je gesport hebt.

Daag jezelf uit
Zou je meer in beweging willen komen, maar lukt het niet? Zet de stappenteller op je telefoon aan en probeer tot de 10.000 stappen te komen.

Ga klussen
Een kast in elkaar zetten, de garage uitruimen… Reken maar dat je beweging krijgt als je aan het klussen bent.

Beeld: Shutterstock