Hoe raak ik snel in vorm?
23 november 2020
Wie wil er nu niet in rap tempo in vorm zijn. Maar is dat überhaupt mogelijk of is dat onbegonnen werk? Dít is het antwoord!
Het ligt eraan wat je bedoelt met ‘snel in vorm zijn’. Er zijn twee soorten conditie: cardiovasculaire conditie en spierconditie. Als je die twee combineert, kom je een heel eind, maar er is geen toverformule die voor iedereen werkt.
Lees ook: ‘Snel in shape met…een kettlebell‘
Cardiovasculaire conditie
Bij cardiovasculaire conditie werk je aan je hart en longen – bijvoorbeeld door intervaltraining. Je traint je conditie door je hartslag te verhogen. Door je conditie te verbeteren, gaat je hartslag in rust uiteindelijk omlaag.
Spierconditie
Bij spierconditie hangt het ervan af wat je doel is: wil je aan je reactievermogen werken, aan je uithoudingsvermogen, of aan je maximale kracht? Of aan alle drie? Je kunt je spierconditie heel goed trainen met krachttraining.
Wanneer kies je krachttraining en wanneer cardio?
Heb je bepaalde klachten, wil je vet verliezen, je conditie verbeteren of ontspannen en wil je weten welk type training je dan moet kiezen? Lees meer in het artikel Wanneer kies je wat? Cardio vs. krachttraining.
Elk lichaam is anders en het speelt ook mee of je in het verleden veel hebt gesport of juist niet, het zogenaamde spiergeheugen. Voor optimaal resultaat voor jouw lichaam kun je je het best goed laten adviseren
Bron: Santé archief
