Altijd moe, druk in je hoofd of toe aan iets meer rust? Deze 5 boeken helpen je verder
19 mei 2026
Je wíl goed voor jezelf zorgen, maar door alle drukte schiet het er steeds bij in. Geen zin in een grote verandering, maar wél klaar voor een eerste stap? Deze vijf boeken geven je precies dat: concrete handvatten, zonder dat je je leven op z’n kop hoeft te zetten. Want voor jezelf zorgen – op zowel fysiek als mentaal vlak – is niet altijd even makkelijk.
Op zoek naar de beste boeken over zelfzorg? Deze vijf helpen je verder.
1. Altijd degene die toegeeft? Zo stop je daarmee (zonder ruzie)
De juiste balans
Grenzen stellen zonder afstand te creëren: zo bouw je relaties die energie géven in plaats van nemen. Met concrete voorbeelden en tools helpt therapeut en relatie-expert Nedra Glover Tawwab je om beter voor jezelf te zorgen, duidelijk te communiceren en meer harmonie te vinden – thuis, op je werk en in de liefde.
2. Altijd ‘aan’, nooit echt uitgerust? Dit boek helpt voor meer rust in je hoofd
Het grote ontprikkelboek
In Het grote ontprikkelboek laat neurobioloog Brankele Frank zien wat voortdurende prikkels met je brein doen en hoe je daar beter mee omgaat. Ze legt inzichten uit de
neurowetenschap helder uit en geeft tips om overprikkeling te herkennen en oefeningen om je zenuwstelsel tot rust te brengen. Zo leer je hoe kleine herstelmomenten en bewuste aandacht je focus, veerkracht en mentale ruimte vergroten, zonder dat je je hele leven hoeft om te gooien.
3. Zet ’s ochtends de slowcooker aan en kom ’s avonds thuis in een geur van Thaise curry
Het slowcookerboek – wereldgerechten
Wereldse smaken, nul stress. Laat de slowcooker het werk doen en kom thuis in de geur van butter chicken, Thaise curry of ossobuco. In Het slowcookerboek – wereldgerechten laat Sabine Koning zien hoe je met minimale voorbereiding gevarieerd en smaakvol kunt eten. Ideaal voor drukke, doordeweekse dagen.
Lees ook: ’14 manieren om je mentale gezondheid te verbeteren’
4. Altijd moe na het eten of kilo’s die zich niet verroeren? Dit plan legt uit waarom
Het keto health plan
Zet je metabolisme weer aan het werk en voel je energie terugkomen. In Het keto health plan laat Louisette Blikkenhorst zien hoe een voedings- patroon met minder koolhydraten en meer gezonde vetten kan helpen om je bloedsuiker te stabiliseren, je vetverbranding te activeren en energiedips te verminderen. Ze legt helder de wetenschap achter ketose en metabole gezondheid uit. Met de tips en zo’n 30 toegankelijke recepten kun je meteen aan de slag.
5. Rust, focus en veerkracht leren van vogels? Dat werkt verrassend goed
Bevlogen met vitamine V
Laad je batterij op met een dosis natuur. Volgens vogelaar en coach Adriaan Sleeuwenhoek kunnen vogels je helpen om meer rust, focus en veerkracht te ervaren. Aan de hand van zijn BIRD-methode verbindt hij inzichten uit het gedrag van vogels met praktische lessen.
LEES OOK
Uit andere media
Maaike van Oostveen
Maaike werkt sinds 2019 als (freelance) redacteur en content creator. Dit deed ze onder andere voor merken en titels als NTR, CosmoGIRL! en Corendon. Met een grenzeloze nieuwsgierigheid en veel enthousiasme schrijft ze voor Santé over alles wat het leven leuker, makkelijker en gezonder maakt. Als reisliefhebber haalt ze inspiratie uit verschillende culturen, terwijl haar liefde voor dieren en goede koffie haar dagelijkse geluksmomentjes vormen. Naast het creëren van inspirerende content voor Santé, is ze ook actief op TikTok of kan je haar tegenkomen op evenementen als hostess.
Meer van Maaike
