Slaap jij met een nachtlampje? Beter van niet.
14 mei 2023
Kun jij niet slapen zonder nachtlampje of zelfs het geflikker van de tv? Lees dan vooral even verder.
Slapen met een nachtlampje aan klinkt behoorlijk onschuldig, maar dat is het niet helemaal. Amerikaanse onderzoekers van Nothwestern University onderzochten het effect van kunstmatig licht in de slaapkamer tijdens het slapen. Ze keken hierbij naar hersengolven, hartslag en namen bloed af. Wat blijkt? Zelfs een schemering is genoeg om je zenuwstelsel alerter te laten zijn dan nodig en je hartslag te verhogen. Dit zorgt voor onder andere minder REM-slaap. Er zou zelfs een link zijn tussen nachtelijk kunstmatig licht en een verhoogde kans op diabetes type 2 onder ouderen.
Denken dat omgevingsfactoren geen effect op je hebben omdat je slaapt (en je ogen dicht zijn), is dus niet terecht. Kun je echt niet in slaap vallen zonder licht? Dan adviseren onderzoekers om een lamp te nemen die vanzelf uitgaat. Overigens hoef je niet bang te zijn dat je nachtlampje meteen levensbedreigend is. Er is meer en uitgebreider onderzoek nodig om precies te weten wat de gevolgen op de lange termijn zijn, zeggen de wetenschappers. Één ding is echter duidelijk: een pikdonkere slaapkamer blijft het allerbeste voor je slaapkwaliteit en gezondheid.
BeeldL GettyImages Bron: Medical News Today
Tip van de redactie
Philips HF3531/01 Wake-up light
