Enkels 1000x700 (1)

Welke hakhoogte past bij jou?

Loop jij graag op hakken maar is het vaak nét niet comfortabel? Welke hakhoogte bij jou past, kun je meten.

Hoge hakken geven je outfit een upgrade, maar voor je enkels zijn ze een pain-in-the-ass. Tussen 2002 en 2012 is het aantal enkelblessures verdubbeld door het lopen op hoge hakken, volgens onderzoek van de University of Alabama. Zelfs als je graag op hoge hakken loopt (en desondanks een goede houding hebt) kan dit op lange termijn voor problemen zorgen, zoals likdoorns en pijn in de tenen en de bal van je voet. Dag in dag uit op hoge hakken lopen kan ook leiden tot zwakkere beenspieren en knie- en rugklachten. Heb je zwakke enkels? Ga dan voor sneakers met een dikkere zool of schoenen met een subtiele hak. Note to self: liever niet hoger dan 3,5 centimeter (voor mannen geldt 1,5 tot 2 centimeter).

Check je ideale hakhoogte

Zeker bij voorvoet­klachten is lopen op hoge hakken funest, volgens podotherapeut Jesper Evers. Daarom kan het geen kwaad te checken wat jouw ideale hakhoogte is. Dat doe je als volgt: trek je schoenen uit en ga met rechte rug op een stoel zitten. Strek één been recht voor je uit, terwijl je je voet zo ontspannen mogelijk houdt. Valt je voet naar voren in een rechte lijn met je been, dan ben je een geboren hakkendrager. Blijft je voet in een natuurlijke, rechte hoek staan ten opzichte van je gestrekte been, dan zijn je enkels minder flexibel. Ga in dat geval voor kittenheels. Wil je je hakhoogte specifieker weten? Blijf dan in dezelfde positie zitten en laat iemand anders de afstand tussen je hiel en de bal van je (ontspannen) voet meten. Deze afstand is jouw ideale hakhoogte. Wil je toch een tandje hoger? Check of de kwaliteit van de hielcup van de pump dan in elk geval stevig is voor een tikje meer stabiliteit. De hakkenregel luidt: hoe hoger de hak, hoe beter de kwaliteit van de hielcup.

Tip van de redactie

Apple Watch Series 6 smartwatch
Apple Watch 6 Ad
Bestel hier