category colour brushGezond/Lijstjes & Tips

Wat is die bult bij je grote teen?

Heb je een knobbel aan de zijkant van je grote teen? Misschien is het een bunion, ook wel hallux valgus genoemd. Wij vertellen wat je eraan kunt doen.

Wat is een bunion?

Een bunion of hallux valgus is een vergroeiing van de grote teen. De teen groeit scheef en daardoor kan er een bult aan de zijkant van je voet ontstaan. Een bunion kan flink pijn doen en en soms ook lastig zijn in je schoenen. Vaak is de bunion erfelijk en aangeboren. Soms kan zo’n bult ook ontstaan door het dragen van te hoge of smalle schoenen. Je hele lichaamsgewicht leunt dan op je voorvoet.

Hallux valgus kan erfelijk bepaald zijn

Je genen zijn van invloed. Sommige mensen hebben van nature een brede voorvoet of slappe banden. Dat geeft meer kans op wrijving en dus meer kans op een bunion. Ook als je ouder wordt, verslappen je banden, waardoor je voorvoet sneller doorzakt. Daardoor ontstaan meer drukpunten, vooral op je grote teen. Het wordt dan ook lastiger om dan goed in een schoen te passen.

Bunion door verkeerde schoenen

Als je heel vaak hoge hakken of te smalle schoenen kun je een bunion ontwikkelen. De hoogte van je hakken is van invloed. Hoe hoger de hakken, hoe verder je voorvoet naar voren schuift, hoe strakker je je tenen afknelt en hoe zwaarder de druk van je lichaamsgewicht op je grote (of kleine) teentje. Vooral als je schoenen smalle neuzen hebben die je tenen bij elkaar knijpen, kan dat slecht zijn als je ze vaak draagt. Er kan chronische schade aan het weefsel ontstaan. Dat ontstoken weefsel vormt een bunion.

Wat kun je doen tegen een bunion?

Laat een specialist naar je bunion kijken: een zooltje van de podoloog kan je voorvoet ondersteunen en de voetboog herstellen. Het geeft je voet meer comfort en ondersteuning. De grote teen gaat hierdoor minder krom staan en er komt minder spanning op het voetgewricht. Helemaal herstellen kan helaas niet meer. Je kunt er alleen voor zorgen dat het niet erger wordt. Als je niet meer kunt lopen door de pijn is een operatie mogelijk. De operatie is best pittig en wordt daarom alleen gedaan als de klachten ernstig zijn.

Belangrijk is dus om een (verergering van je) bunion te voorkomen. Wees dus niet eigenwijs en prop je voeten niet dagelijks in een paar krappe hakken. Voel je dat je grote of kleine teen rood en pijnlijk wordt? Trek je hakken uit en schuif je voeten in een paar sneakers, loafers of ballerina’s.

Lees ook: Waarom kan ik minder lang op hakken lopen dan vroeger?

Waar kun je op letten als je hakken draagt?

  • Je kuiten moeten ontspannen blijven, kies daarom voor hakken van maximaal drie centimeter hoog. De dikte van de zool kun je aftrekken van de hoogte van de hak.
  • Ga voor brede hakken, deze staan stabieler dan naaldhakken.
  • De zool moet flexibel zijn en bij de voorvoet buigzaam.
  • Een rubberen onderzool is ideaal, deze zorgt voor een betere schokdemping en betere grip.
  • Pas op dat je je hakken niet te klein koopt, want dan komen je tenen in de knel.

Lees ook: Oefeningen voor als je vaak op hakken loopt

Tekst: Loes van de Mosselaar | Beeld: Shutterstock

Gerelateerde artikelen

Santé

in je brievenbus?

Bestel nu

Als eerste op de hoogte?

Schrijf je in voor de nieuwsbrief van Santé!

  • Pinterest