Waarom koud afdouchen goed is voor je gezondheid
6 maart 2025
De lente staat voor de deur en dat is maar goed ook! Met de stijgende temperaturen wordt het net iets minder erg om de kraan aan het einde van je douchebeurt naar koud te draaien. Een korte koude douche is misschien even afzien, maar het is enorm goed voor je gezondheid. Santé zet de voordelen op een rij.
Uit onderzoek gepubliceerd in The New England Journal of Medicine blijkt dat dertig seconden koud afdouchen supergezond is. De koude straal activeert namelijk bruin vet in je lichaam. Dit vetweefsel speelt een belangrijke rol bij het warm houden van je lichaam door glucose en wit lichaamsvet te verbranden. Hoe meer bruin vet je hebt, hoe hoger je stofwisseling.
Lees ook: Doen: kouder en korter douchen in de winter
Je lichaam heeft twee soorten vetweefsel: wit en bruin. Wit vet dient als opslag voor lichaamsvet, terwijl bruin vet juist energie verbrandt om je warm te houden. Door een korte ‘kou-aanval’ onder de douche wordt het bruine vetweefsel geactiveerd, waardoor je lichaam harder gaat werken om warm te blijven.
Naast het stimuleren van je stofwisseling zorgt koud afdouchen ook voor meer energie. De koude straal zorgt voor een verhoogde bloedcirculatie, waardoor je je direct wakkerder en energieker voelt. Bovendien draagt het bij aan spierherstel na een intensieve workout, omdat het ontstekingen vermindert en spierpijn verzacht.
Lees ook: Dit is wat 30 dagen koud douchen met je doet
Wil je optimaal profiteren van de voordelen? Richt de ijskoude douchestraal vooral op je nek en bovenlichaam – daar zit het meeste bruine vet opgeslagen. Dus hup, draai die warme kraan uit en geef je gezondheid een boost!
BEELD: GETTY IMAGES
Uit andere media
Denise Delgado
Denise is een creatieve freelance journalist. Ze heeft European Studies gestudeerd aan de Haagse Hogeschool en Journalistiek aan KU Leuven campus Brussel. Denise is bedreven in het creëren van content en is een enthousiast, nieuwsgierig en vriendelijk persoon met een enorme wanderlust. Naast haar passie voor reizen, is ze gek op vechtsport, muziek, witte wijn en fietsen in de natuur.
Meer van Denise
