Waarom hebben vrouwen het zo snel koud?
8 november 2025
Prof. dr. Maria Hopman is hoogleraar integratieve fysiologie in het Radboudumc. Ze geeft antwoord op de vraag waarom vrouwen het zo snel koud hebben.
Maria Hopman: “Vrouwen hebben het sneller koud dan mannen, omdat ze meestalkleiner zijn. Het huidoppervlak dat kan afkoelen, is dan relatief groot ten opzichte van de inhoud. Dat geldt ook voor een baby: die koelt snel af, omdat het huidoppervlak relatief groot is vergeleken met de inhoud van het lichaam. Vrouwen hebben daarnaast watminder spierweefsel, zeker als ze niet of weinig sporten. En juist spieren produceren veel warmte. Hoe minder spieren, hoe minder capaciteit je kachel heeft. Als het zo koud is dat je gaat rillen en bibberen, trekken je spieren samen om warmte op te wekken, maar dit werkt uiteraard minder goed met een kleinere spiermassa. Vrouwen hebben wel iets meer vet, wat isolerend werkt en warmteverlies beperkt, maar dat is niet doorslaggevend.”
Vaatvernauwing- en verwijding
“Ook je bloedvaten spelen een belangrijke rol bij kou. Vaatvernauwing en -verwijding zorgen ervoor dat lichaamswarmte goed in balans blijft, maar bij vrouwen is dat – mede door het hormoon oestrogeen – wat minder goed ontwikkeld. Je kunt je lichaam wel trainen om beter met temperatuurwisselingen om te gaan. Door je regelmatig bloot te stellen aan kou, is het mogelijk om vaatvernauwing en -verwijding te verbeteren. Ook met toegankelijkere oefeningen, zoals koud afdouchen, met heel hoge of heel lage temperaturen naar buiten gaan of de verwarming steeds wat kouder zetten, kun je je bloedvaten uitdagen. Bouw de temperatuur in huis geleidelijk af, bijvoorbeeld met een graad per maand, en je lichaam went er vanzelf aan. Je metabolisme gaat wat omhoog, waardoor je je eigen kachel harder stookt.”
Lees ook: ‘Wintertenen: wat kun je eraan doen?’
Koudste lichaamsdelen
“Dat je het snel koud hebt, kan ook te maken hebben met je menstruatiecyclus. Onze thermostaat staat normaal op ongeveer 37 graden, maar na de eisprong komt het hormoon progesteron vrij en is dat een halve graad hoger. Je moet dan extra warmte produceren om daaraan te voldoen, want 37 graden voelt als te koud. Tot slot speelt ouderdom een rol. Na je vijftigste verlies je steeds meer spiermassa, waardoor je kachel minder hard brandt en je het dus sneller koud hebt. Dat vooral je handen, voeten en neus zo koud zijn, komt doordat deze lichaamsdelen heel goed doorbloed zijn. Als de vaatvernauwing niet getraind is, blijven bloedvaten te veel openstaan en verlies je warmte. Bij heel ernstige vaatvernauwing, waarbij de vingers helemaal wit worden, spreken we van het syndroom van Raynaud. Ook daarbij kan het blootstellen aan wisselende temperaturen helpen.”
Tip van de redactie
Voeg warmte en sfeer toe aan jouw interieur met een praktische en mooie tafelhaard. Het maakt gebruik van schone bio ethanol en heeft glazen wanden voor veiligheid. Voor meer informatie klik op onderstaande button.
Tafelhaard
LEES OOK
Beeld: Getty Images
Uit andere media
Maaike van Oostveen
Maaike werkt sinds 2019 als (freelance) redacteur en content creator. Dit deed ze onder andere voor merken en titels als NTR, CosmoGIRL! en Corendon. Met een grenzeloze nieuwsgierigheid en veel enthousiasme schrijft ze voor Santé over alles wat het leven leuker, makkelijker en gezonder maakt. Als reisliefhebber haalt ze inspiratie uit verschillende culturen, terwijl haar liefde voor dieren en goede koffie haar dagelijkse geluksmomentjes vormen. Naast het creëren van inspirerende content voor Santé, is ze ook actief op TikTok of kan je haar tegenkomen op evenementen als hostess.
Meer van Maaike
