Helpen lightproducten als je wil afvallen?
31 oktober 2025
Tara Eikenaar werkt bij het Voedingscentrum en vertelt aan Santé of lightproducten helpen als je wil afvallen.
Tara Eikenaar: “Lightproducten kunnen een handige optie zijn als je minder calorieën wilt binnenkrijgen. Bijvoorbeeld als je veel frisdrank met suiker drinkt en probeert dit te minderen. Een lightvariant is dan een goed alternatief om wat minder suiker binnen te krijgen. Maar let op: soms kun je onbewust méér van deze frisdrank gaan drinken, omdat het ‘toch maar een lightvariant is’. Hierdoor krijg je alsnog meer suiker binnen. Gebruik dus ook lightproducten met mate.”
Niet automatisch minder calorieën
“Daarnaast betekent een lightproduct niet automatisch dat je minder calorieën binnenkrijgt. Dat zit zo: de term ‘light’ is een beschermde voedingsclaim, die inhoudt dat een product minstens dertig procent minder calorieën, vet óf suiker bevat dan het gewone product. Stel, er zit minder vet in, dan kan het zijn dat dat vet vervangen is door koolhydraten of eiwitten en dat het caloriegehalte gewoon net zo hoog of zelfs hoger is dan het normale product. Lightproducten kunnen dus inderdaad helpen om minder calorieën binnen te krijgen, maar dat hoeft niet altijd zo te zijn. Het blijft aan te raden om goed de etiketten en ingrediëntenlijst op de verpakkingen te checken.”
Lees ook: ‘Plaatselijk afvallen, kan dat?’
Schijf van vijf
“Wil je op een makkelijke manier checken wat erin zit en of je een gezonde keuze maakt? In de gratis ‘Kies ik gezond?’-app van het Voedingscentrum kun je het product scannen, waarna je een handig overzicht in beeld krijgt. Zo zie je meteen of een product in de Schijf van Vijf staat bijvoorbeeld. Ook goed om te beseffen: gezond eten en afvallen gaat altijd om je totale eetpatroon. Eén product zal het niet maken of kraken. Uiteindelijk gaat het bij afvallen erom dat je niet meer energie binnenkrijgt dan je verbruikt en dat je als basis gezonde maaltijden kiest – met af en toe eens een uitstapje naar een product dat buiten de Schijf van Vijf valt.”
LEES OOK
Beeld: Getty Images
Uit andere media
Maaike van Oostveen
Maaike werkt sinds 2019 als (freelance) redacteur en content creator. Dit deed ze onder andere voor merken en titels als NTR, CosmoGIRL! en Corendon. Met een grenzeloze nieuwsgierigheid en veel enthousiasme schrijft ze voor Santé over alles wat het leven leuker, makkelijker en gezonder maakt. Als reisliefhebber haalt ze inspiratie uit verschillende culturen, terwijl haar liefde voor dieren en goede koffie haar dagelijkse geluksmomentjes vormen. Naast het creëren van inspirerende content voor Santé, is ze ook actief op TikTok of kan je haar tegenkomen op evenementen als hostess.
Meer van Maaike
