Tip van Marianne Timmer: zo voorkom je een jetlag
8 november 2021
Topsporters krijgen regelmatig te maken met lange afstanden afleggen. Zo ook voormalig topschaatster Marianne Timmer. Speciaal voor Santé deelt Marianne Timmer haar tips tegen een jetlag.
Marianne:
- ‘Ga uitgerust het vliegtuig in en drink tijdens de vlucht genoeg water. Dat zorgt ervoor dat de impact van je jetlag het kleinst is.
- Hoe vermoeider je bent hoe meer je lichaam te verduren heeft. Stress heeft een negatieve invloed. Probeer inpakstress te vermijden, zodat je zo relaxed mogelijk aan je vakantie begint.
- Probeer je eenmaal op plaats van je bestemming zo snel mogelijk aan het ritme aan te passen. Zoek bij een dipje de buitenlucht op en probeer zoveel mogelijk te bewegen.
- Je biologische klok is in de war. Het is handig om de eerst paar dagen licht verteerbare maaltijden te kiezen en kleine porties op te scheppen op je bord. Groente, fruit en veel drinken zorgen ervoor dat je je vocht sneller kwijt bent.
- Mocht je last hebben van opgezette voeten dan zou je compressiesokken kunnen dragen in het vliegtuig.
Een goede vlucht en veel plezier gewenst!’
Beeld: Getty Images
