magnesium in zwarte bonen

Deze ingrediënten zijn rijk aan magnesium

Ben jij geprikkeld en futloos? Misschien kom je magnesium tekort. De volgende producten bevatten een grote hoeveelheid per portie.

Het belang van magnesium wordt vaak onderschat, terwijl de stof nodig is voor het aansturen van minstens 300 lichaamsfuncties. Welke klachten kun je hebben bij een tekort?  Dat lees je in het artikel Heb ik een magnesium-tekort?

Kan je lichaam extra magnesium gebruiken?

In deze ingrediënten zit relatief veel magnesium

  • Spinazie: 78 mg
  • Quinoa: 118 mg
  • Zwarte bonen: 120 mg
  • Linzen: 72 mg
  • Havermout: 61 mg
  • Bananen: 32 mg
  • Volkorenbrood: 46 mg

Bron: Archief | Beeld: Shutterstock

Gerelateerde artikelen