voedingsmiddelen tegen menstruatiepijn

Déze voedingsmiddelen helpen tegen menstruatiepijn

Elke maand verga je weer van de menstruatiepijn. Heel vervelend! Je kunt pijnstiller nemen, maar er zijn ook voedingsmiddelen die helpen tegen menstruatiepijn.

1. Walnoten

De pijn in je buik wordt veroorzaakt door samentrekkende spieren in je baarmoeder. Bestrijd deze pijn met omega-3 vetzuren, die rijk vertegenwoordigd zijn in bijvoorbeeld walnoten.

Lees ook:De impact van menstruatiepijn

2. Broccoli

In een stronk broccoli zit gemiddeld 71 milligram calcium. Dit mineraal is essentieel voor het behoud van je spieren (waaronder de spieren in je bekken). Daarnaast blijkt uit onderzoek dat calcium krampen en andere menstruatiekwaaltjes kan verminderen, vooral als je het een paar dagen vóór die vervelende week eet.

3. Citrusvruchten

Onderzoekers weten nog niet waarom vitamine B (en dan vooral vitamine B1) helpt tegen menstruatiepijn, maar dat het helpt is zeker. Eet daarom wat vaker citrusvruchten. Deze zitten allemaal bomvol vitamine B.

Bron: archief Santé

Gerelateerde artikelen