×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Wat kun je doen als je je eenzaam voelt?

Wat kun je doen als je je eenzaam voelt?
27.09.2018 - Redactie

Veel mensen voelen zich wel eens eenzaam. Hoe jong of oud je bent, maakt niet uit, iedereen kan ermee te maken krijgen.


Je eenzaam voelen, is een waarschuwingssignaal van je lichaam. Het is een trigger om actie te ondernemen, zodat je niet te lang in een sociaal isolement blijft hangen. Wat kun je doen?

1. Vraag je af waarom je je eenzaam voelt
Mis je vriendschappelijke contacten, heb je behoefte aan een liefdesrelatie of heb je juist veel sociale contacten, maar voel je je onbegrepen? Als je weet waarom en op welke momenten je je eenzaam voelt, kun je voor jezelf een actieplan maken om je eenzaamheid aan te pakken.

2. Besef dat gevoelens komen en gaan
Iedereen voelt zich wel eens eenzaam, dat hoort bij het leven. Het kan samengaan met een bepaalde levensfase, bijvoorbeeld als je net verhuisd bent naar een nieuwe stad. Soms slijt het gevoel vanzelf, als je steeds meer je weg leert kennen in je nieuwe stad. Maar het gevoel gaat niet altijd vanzelf over. In veel gevallen zul je zelf in actie moeten komen en het heft in eigen hand nemen om je beter te voelen.

3. Bij grote veranderingen 'hoort' eenzaamheid
Tijdens of na een zwangerschap, na een verhuizing, na een relatiebreuk of als je aan een nieuwe baan begint. Bij grote veranderingen in je leven, is het normaal om je eenzaam te voelen. Je verandert, terwijl de mensen om je heen niet veranderen.

4. Maak nieuwe vrienden
Weet je diep van binnen dat je nieuwe vrienden kunt gebruiken? Zet je schaamte opzij en durf de eerste stap te zetten bij het maken van contact. Dat is best eng, maar deze tips helpen je op weg. Schrijf je in voor een cursus, workshop of sportles. Je hebt dan in ieder geval al een gezamenlijke interesse. Als je iemand leert kennen, kost het tijd om een vriendschap op te bouwen. Uit onderzoek blijkt dat het zes tot negen weken duurt voor we iemand als vriend beschouwen. Geef het ook die tijd.

5. Word vrijwilliger
Het voelt goed om je vrijwillig ergens voor in te zetten en je komt in contact met anderen, waardoor jouw eenzaamheid (tijdelijk) naar de achtergrond kan verdwijnen. Geef je bijvoorbeeld op als vrijwilliger bij het bejaardentehuis, veel ouderen zullen dankbaar zijn voor je bezoek. Je kunt je ook opgeven als vrijwilliger bij de voedselbank of taallessen geven. Kies iets dat bij jou past.

6. Oefen met smalltalk
Maak een praatje met de caissière, een medepassagier in de trein of iemand die net als jij ergens staat te wachten. Er zijn drie voordelen van smalltalk: je voelt je iets minder alleen, je bouwt een kennissenkring op én je oefent met smalltalk, daar rolt misschien ooit weer een vriendschap uit.

7. Voel je goed in je eigen gezelschap
Probeer niet van jezelf te vluchten door gezelschap te zoeken. Leer je eigen gezelschap te waarderen. Doe waar je zin in hebt, ga eens in je eentje naar de bioscoop of eet een pizza in bed.

8. Zoek hulp
In sommige gevallen is de eenzaamheid zo heftig dat er hulp nodig is. De eerste stap is toegeven als dat bij jou het geval is. Wees niet bang om je eenzaamheid aan te kaarten bij de huisarts, die kan je verder helpen of doorverwijzen.

Jose Ros Photo

Wat vind je ervan?

Reacties

Afvallen doe je samen

Joyce (rechts) bereikte haar streefgewicht met de hulp van consulent Lydia. Wil je net als Joyce je weer energieker voelen en lekker in je vel zitten? Onder begeleiding behaal je de beste afslankresultaten en blijf je beter op gewicht. Lees verder

ADD herkennen

19.01.2019 - Veel mensen weten niet dat ze ADD hebben, omdat ze de symptomen niet herkennen. Dit zijn 5 typische eigenschappen die bij ADD horen. Lees verder

Donor worden: geven bij leven

17.01.2019 - Bij het woord ‘doneren’ denk je misschien meteen aan het Donorregister, maar je kunt ook veel voor iemand anders betekenen door tijdens je leven iets af te staan. Zelfs poep. Lees verder

Waarom gaat afvallen steeds moeilijker

14.01.2019 - Samen met Mieke Kosters helpen we je deze maand om je voornemen om strakker te worden waar te maken. Niet per se door gezonder te eten, maar door je gedrag te veranderen en gewoontes te creëren die je wél kunt volhouden. Lees verder

Slechte adem oplossingen

11.01.2019 - Een slechte adem kan je flink onzeker maken. Op deze manieren kom je er vanaf. Lees verder

Griep besmettelijk als je al beter bent?

10.01.2019 - Je voelt je weer een stuk beter na de griep. Betekent dat dat je je weer onder de mensen kunt begeven, of ben je nog steeds besmettelijk? Lees verder

Buiten adem

10.01.2019 - Neem je je ook iedere keer dat je hijgend een trap op loopt voor dat je echt vaker gaat sporten? Prima voornemen, maar het is helemaal niet gek dat je buiten adem raakt door traplopen. Lees verder

Koffie nachtrust leeftijd

09.01.2019 - Bij de meeste mensen heeft ’s ochtends een kop koffie (of twee) geen invloed op de nachtrust. Lees verder

Geen wilskracht om af te vallen

08.01.2019 - Samen met Mieke Kosters helpen we je deze maand om je voornemen om strakker te worden waar te maken. Niet per se door gezonder te eten, maar door je gedrag te veranderen en gewoontes te creëren die je wél kunt volhouden. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 130 |
Mis niets
Daghoroscoop
Steenbok

Jouw energie is vandaag prima in orde. Je kunt meer dan je ooit voor mogelijk…

» Naar de daghoroscopen