3 gewoonten waarvan je niet doorhebt dat ze je jaren van je leven kosten
10 juni 2023
Je kunt nog zo gezond bezig zijn, maar als je de volgende gewoonten hebt, zul je misschien zonder dat je het merkt jaren van je leven inleveren.
‘Dat roken en drugs ongezond zijn dat weten we. Je krijgt er sneller rimpels van, ze kunnen je ziek maken of er ongezond uit laten zien. Dat willen we niet, want we streven naar een lang, gezond en gelukkig leven. Dat is ook meteen de reden waarom veel mensen bezig zijn met natuurlijk, gezond of koolhydraatarm eten en waarom fit en slank zijn zo’n trend is.
Toch kun je nog zo gezond bezig zijn. Als je de volgende gewoonten hebt, zul je jaren van je leven inleveren zonder dat je het door hebt.
1. Te weinig slaap
Slapen is een van de meest gezonde dingen die er is. Structureel te weinig slaap of slapen tegen je biologische klok in kan je lichaam van slag maken. Daardoor verhoog je het risico dat je overgewicht, hart- en vaatziekten of diabetes ontwikkelt. Ook zorgt te weinig slaap ervoor dat je hersenen verouderen.
Om je lichaam gezond en in balans te houden is het daarom erg belangrijk dat je voldoende slaapt. Hoeveel je precies nodig hebt verschilt van persoon tot persoon maar gemiddeld is dit tussen de 7 en 9 uur.
Als jij iemand bent die dagelijks te laat naar bed gaat en met je smartphone de slaapkamer in gaat, is de kans groot dat dat die gewoonte je gezondheid niet ten goede komt. Zonde, want al dat gezonde eten en leven doe je toch niet voor niets?
Zorg ervoor dat je slaapkamer donker en koel is en zet alle apparatuur minstens twee uur voordat je gaat slapen uit. Zet een slaapalarm die aangeeft dat je binnen een half uur in je bed moet liggen en maak vanaf nu heerlijke lange nachten.
2. Seksueel gefrustreerd zijn
Naast gezonde voeding, bewegen en slapen, is er meer nodig voor een lang en gelukkig leven. Intimiteit en seks dragen daaraan een steentje bij. Een vrijpartij zorgt ervoor dat er gelukshormonen vrijkomen, het houdt stress op afstand en draagt bij aan een gezonde bloeddruk. Het wordt zelfs wel eens gezien als het geheime recept voor een lang, jong en gezond leven.
Soms schiet seks er gemakkelijk bij in. Focus je er wat vaker op en geef het extra aandacht. Het houdt niet alleen je relatie gezond, het is ook goed voor je gezondheid.
Als je geen relatie hebt kan het soms wat lastig zijn, maar je kunt ook jezelf een handje helpen. Geef verder aandacht aan het vinden van een leuke partner, je familie en vrienden. Eenzaamheid kan namelijk erg ongelukkig maken, stress veroorzaken en je daardoor snel ouder maken.
3. Een zittende baan
Een groot deel van de beroepsbevolking zit acht uur per dag op een stoel en beweegt amper, wat niet goed is voor de bloedsomloop. Ook zorgt het voor stijve spieren en ervaren mensen met een kantoorbaan gemiddeld meer aan stress dan mensen die fysiek bezig zijn tijdens hun werk. Recentelijk onderzoek wijst uit dat wanneer je meer dan drie uur per dag zit, je gemiddelde levensverwachting met twee jaar daalt. Een levensgevaarlijke gewoonte dus.
Probeer naar activiteiten te zoeken in je zittende baan. Maak regelmatig thee of koffie voor jezelf en je collega’s, ga in de lunchpauze een blokje om, doe ieder uur rek- en strekoefeningen en kies ervoor om lopend te telefoneren. Ga als het mogelijk is op de fiets naar je werk.
Er wordt geadviseerd om minimaal een half uur per dag te bewegen, maar als je de hele dag zit is het verstandig om daar minimaal een uur van te maken. Dit is goed voor je lichaam en zorgt ervoor dat je beter kunt ontspannen.
Al met al genoeg redenen om naast je voedingsgewoonten ook je andere gewoonten eens even goed te onderzoeken. Het is zonde als je zonder dat je het weet jaren inlevert, daar zou je wel eens spijt van kunnen krijgen.’
Meer tips over afvallen en gezonde voeding vind je op de website van Jasper Alblas >>
Tekst: Anita Mulderij | Beeld: Shutterstock
Dit artikel is een bijdrage van Anita van JasperAlblas.nl.
Favoriet van de redactie
Apple AirPods 2 – met oplaadcase
