Naar bed zonder tandenpoetsen: hoe erg is één nachtje echt?

Tekst: Malu Pesulima

4 augustus 2025

Lig je eindelijk onder de dekens, schiet er door je hoofd dat je je tanden nog niet hebt gepoetst. De verleiding om te blijven ronken is dan groot, maar hoe erg is het om een keer zonder tandenpoetsen naar bed te gaan?

Wij checkten het bij wetenschappers.

Wat gebeurt er als je een nachtje overslaat?

Tandenpoetsen verwijdert tandplak: een kleverig laagje van bacteriën, speeksel en voedselresten dat je elke dag opbouwt. Als je niet poetst, krijgen die bacteriën vrij spel. Helemaal ’s Nachts. Dan is je speekselproductie lager en dat maakt je mond droger. Kortom: dé perfecte broedplaats voor bacteriën.

Volgens een studie in het Journal of Clinical Periodontology kan tandplak al binnen 24 tot 48 uur een beginnende ontsteking van je tandvlees veroorzaken. Eén keer overslaan is dus niet het einde van de wereld, maar vaker niet poetsen heeft wél serieuze gevolgen.

Wat zijn de risico’s?

• Slechte adem (halitose): zonder poetsen blijven bacteriën en etensresten in je mond, wat zorgt voor een vieze smaak en geur.
• Tandvleesproblemen: tandplak irriteert je tandvlees. Als dat vaak gebeurt, kan het gaan ontsteken.
• Beginnende cariës (gaatjes): suikers uit eten blijven op je tanden liggen en worden door bacteriën omgezet in zuren, die je tandglazuur aantasten.

Hoe maak je het de volgende dag goed?

Als je een keer niet hebt gepoetst: Poets extra goed de volgende ochtend, minimaal twee minuten met fluoridetandpasta. Gebruik flosdraad of ragers om tussen je tanden schoon te maken en spoel eventueel met mondwater. En het allerbelangrijkste: probeer ‘de avondpoets’ niet te vaak over te slaan.