Met deze huishoudelijke klusjes verbrand je lekker veel calorieën

Tekst: Redactie Santé

3 april 2026

Geen tijd of geen zin om te sporten? We hebben daar allemaal wel eens last van. Maar wist je dat je met het onderhouden van het huishouden ook calorieën verbrandt?

5 huishoudelijke klusjes om calorieën te verbranden

1. Boodschappen doen

Laat de auto eens staan en ga een keer lopend naar de supermarkt en neem wat extra boodschappen mee zodat je je armen flink aan het werk kan zetten op de terugweg. Zowel je armen als je benen hebben baat bij het doen bij boodschappen. De calorieën die je hiermee verbrandt zijn er ongeveer 275.

2. De badkamer boenen

Bij het schoonmaken van je badkamer moet je flink schrobben, wil je alle kalk van je tegels afkrijgen. Daarbij moet je ook nog flink door de knieën waardoor je gelijk je bil- en beenspieren meeneemt. Als je daarna ook nog even de vloer meepakt door te stofzuigen en te dweilen, verbrand je met deze schoonmaaksessie ongeveer 400 calorieën per uur!

Lees ook: ‘Zo vaak moet je je badkamer schoonmaken (volgens experts)’

3. Rondje dweilen

Met je koptelefoon op naar je favoriete muziek luisteren terwijl je dansend door de woonkamer gaat, wordt dweilen een stuk minder vervelend. Met een uurtje dweilen verbrand je rond de 315 calorieën.

4. Ramen zemen

Voor je armen is ramen zemen de perfecte workout! Train je bovenarmen met een uurtje lappen en zet net wat meer kracht dan normaal. hiermee verbrand je ongeveer 300 calorieën.

Lees ook: ‘Ramen wassen zonder strepen: zo doe je dat’

5. Wroeten in de aarde

Dit klusje is natuurlijk het prettigste in het voorjaar of in de zomer. Als er na de winter weer flink wat onkruid is gegroeid, kun je in de lente helemaal losgaan met onkruid wieden. Hiermee verbrand je maar liefst rond de 350 calorieën per uur en zéker dat je dit de dag erna voelt.

Bronnen: margriet.nl, damespraatjes.nl