Hooikoortspiek op komst: zó maak je de komende dagen dragelijk

Tekst: Malu Pesulima

20 maart 2026

Halló lentekriebels… Lekker voor je humeur, minder fijn als je last hebt van hooikoorts. Want van jeukende ogen en een verstopte neus tot eindeloos niezen: voor veel mensen is dit dé periode waarin hooikoorts de kop op steekt.

Hoe dat komt? Wij leggen het je uit.

Boom, na boom, na boom

Door het warme en zonnige weer schiet de hoeveelheid pollen omhoog. Bomen die normaal na elkaar bloeien, lijken dit jaar tegelijkertijd los te gaan. “Normaal gesproken volgt de bloei elkaar netjes op. De grote temperatuurverschillen hebben dat ritme verstoord”, zegt pollenexpert Maurice Martens tegen RTL Nieuws. Hierdoor krijgt je lichaam nu een soort ‘dubbele dosis’ pollen te verwerken. Vooral de berk, die binnenkort in bloei staat, is voor veel mensen de boosdoener.

Tips tegen hooikoorts

Ook last van hooikoorts? Met deze praktische tips kom je de week nét wat fijner door:

1. Ga ’s ochtends vroeg naar buiten
   Dan is de lucht vaak nog relatief ‘schoon’. Vanaf een uurtje of 10 worden pollen door de opwarmende lucht juist verspreid.
2. Doe je ramen op tijd dicht
   Zet ze liever niet de hele dag open. Luchten? Doe dat dan kort en het liefst vroeg in de ochtend of juist na een regenbui.
3. Doe andere kleding aan nadat je buiten bent geweest
   Pollen blijven makkelijk aan je kleding hangen. Even omkleden (en je gezicht wassen) kan al veel klachten schelen.
4. Douche voordat je gaat slapen
   Zo neem je geen pollen mee je bed in en voorkom je dat je ’s nachts extra klachten krijgt.
5. Draag een zonnebril
   Klinkt simpel, maar het helpt echt om je ogen te beschermen tegen rondzwevende pollen.

Hooikoorts op latere leeftijd

Wist je trouwens dat je ook op latere leeftijd hooikoorts kunt ontwikkelen? Hier lees je hoe dat komt.