Puistjes op je billen (bum acne)? Je bent écht niet de enige

Tekst: Maaike van Oostveen

5 maart 2026

Je bent zeker niet de enige – maar bijna niemand heeft het erover. Puistjes op je billen komen veel vaker voor dan je denkt. En het fijne nieuws: meestal is de oorzaak vrij onschuldig én kun je er zelf al veel aan doen.

Puistjes op je billen – in het Engels ook wel bekend als bum acne of butt acne – komen bij veel vrouwen voor, maar blijven een beetje een ‘stil’ onderwerp. Zonde, want vaak zit er een simpele verklaring achter die vrij makkelijk te verhelpen is.

Zijn het wel echte puistjes?

In veel gevallen gaat het niet om acne zoals je die van je gezicht kent. Wat je ziet zijn vaak kleine rode bultjes die op puistjes lijken, maar eigenlijk folliculitis zijn: kleine ontstekingen rondom een haarzakje. Folliculitis is dus een ontsteking van het haarzakje zelf en kan ontstaan door bijvoorbeeld bacteriën, gisten of wrijving. Acne daarentegen ontstaat door het ontsteken van talgklieren.

Waar komen de puistjes op je billen vandaan?

Meestal is het een combinatie van warmte, wrijving, vocht en/of afgesloten huid. Dit zijn de meest voorkomende triggers:

• Strakke of synthetische kleding
  Strakke (sport)broeken en synthetische stoffen kunnen schuren en vocht vasthouden. Dit valt ook onder acne mechanica: een huidirritatie of puistjes door wrijving.
• Lang zitten
  Heb je een zittend beroep of werk je veel thuis? Dan komt er veel warmte en minder ‘lucht’ bij de huid.
• Zweten na het sporten
  In bezwete kleding blijven rondlopen (ook al is het maar ‘even’) is een bekende boosdoener.
• Scheren of waxen
  Dit kan je haarzakjes irriteren en de kans op ingegroeide haren vergroten.
• Hormonale schommelingen
  Net als bij puistjes in je gezicht, kunnen hormonen invloed hebben op de talgproductie en gevoeligheid van je huid.

Lees ook: ‘Zalmsperma voor je huid: is PDRN echt de nieuwe retinol?’

Wat kun je ertegen doen?

De basis is een goede hygiëne. Hier hoef je niet in door te slaan, want je huid zoveel mogelijk met rust laten is ook erg belangrijk. Was je billen met een mild, product zonder parfum of alcohol en dep de huid vervolgens droog in plaats van te wrijven. Douche altijd meteen na het sporten en wissel je bezwete kleding direct. Kun je niet meteen douchen na een flinke work-out? Gebruik dan een vochtig doekje om een groot deel zweet en bacteriën te verwijderen.

Kies voor katoenen ondergoed en loszittende kleding, zeker thuis. Katoen ademt en houdt minder vocht vast dan synthetische stoffen.

Lees ook: ‘Wat is het beste pyjamamateriaal tegen nachtzweten?’

Als je op zoek bent naar een product om te reinigen, kan je kiezen voor een product met salicylzuur (BHA). Salicylzuur heeft een peelend effect, voorkomt verstopping van de talgklier en helpt bij het afvoeren van dode huidcellen zónder de huid te irriteren.

Wat moet je echt níét doen?

Het is verleidelijk en gaat soms onbewust, maar krabben en uitknijpen is uit den bozen. Ook heel hard en vaak scrubben is een no-go. Dit vergroot alleen maar de kans op irritatie, infectie en littekens. Ook te vette zalven zijn geen goed idee; die verstoppen de poriën alleen nog maar meer.

Wanneer ga je naar de huisarts?

In de meeste gevallen verdwijnen de puistjes op je billen vanzelf. heb je last van pijnlijke of hardnekkige bultjes, die steeds terugkeren, of worden ze groter en krijg je koorts? Dan kan de huisarts beoordelen of er sprake is van een bacteriële infectie waarvoor antibiotica nodig zijn, of van een schimmelinfectie waar een andere behandeling voor nodig is.

Beeld: Getty Images
Bron: Drleenarts.com, Kruidvat