Hoe kies je de juiste gezondheidsapp?

Tekst: Maaike van Oostveen

28 augustus 2025

Werken gezondheidsapps echt? Of kunnen ze je juist ontmoedigen? En hoe kies je de juiste?

Wil je een paar kilo kwijt? Of gewoon checken of je genoeg eiwitten en vezels binnenkrijgt? Dan lijkt een gezondheidsapp een handig hulpmiddel. Maar werken die apps echt? Of kunnen ze je juist ontmoedigen? Uit onderzoek blijkt: wat je bijhoudt, kun je beter sturen. Door je maaltijden dagelijks in te voeren, zie je precies hoeveel calorieën en voedingsstoffen je binnenkrijgt. Handig als je gezonder wilt eten. Sommige apps geven zelfs een seintje als je te veel suiker eet of bepaalde vitamines mist.

Niet accuraat

Toch heeft het ook een keerzijde. Niet alle gegevens kloppen, want veel gezondheidsapps bevatten door gebruikers ingevoerde producten. Daardoor kunnen de calorieën of macro’s in werkelijkheid afwijken van de gegevens die de app je laat zien. Bovendien kan het bijhouden van je eten ongezond worden als je het obsessief doet. Als je een dag niet ‘perfect’ eet, voelt dat soms als falen en dat werkt juist niet motiverend. Nog iets om op te letten: sommige gezondheidsapps slaan veel persoonlijke gegevens op. Check dus altijd even de privacyvoorwaarden.

Lange termijn

Wil je een gezondheidsapp proberen? Gebruik ’m slim: als een handige tool, niet als een verplichting. Focus op patronen en langetermijnveranderingen in plaats van elke calorie te tellen. En onthoud: een gezonde relatie met voeding is minstens zo belangrijk als de cijfers in een app!

Lees ook: ‘Hoe kan een smartwatch bijdragen aan een gezonde levensstijl?’

3 tips bij het kiezen van een gezondheidsapp

Tip 1: Bepaal je wensen

Ben je vooral op zoek naar informatie over gezonde voeding? Wil je graag een persoonlijke coach en voedingstips? Vind je calorieën tellen onzin en werk je liever op gevoel? Of houd je juist van een planmatige aanpak en ga je resoluut op je doel af? Bepaal je wensen en kies de app die daarbij past.

Tip 2: gratis vs betaald

Er zijn gratis gezondheidsapps en betaalde (premium) varianten. Welke functies in de gratis of betaalde versie beschikbaar zijn, verschilt per app. Wil je alleen calorieën bijhouden? Dan volstaat vaak een gratis variant. Wil je gezondheidsdoelen, work-outplannen en recepten op maat? Dan heb je al snel een betaalde variant nodig.

Tip 3: check de privacy

Gezondheidsapps zijn handig, maar hoe veilig zijn je gegevens? De Eetmeter (Voedingscentrum) is bijvoorbeeld heel privacyvriendelijk, terwijl Lifesum en MyFitnessPal meer functies bieden, maar ook data delen met derden voor gerichte advertenties. FatSecret en See How You Eat zitten er dan weer tussenin: minder tracking, maar niet volledig privé. Wil je zo min mogelijk data delen? Check altijd de privacy- instellingen, beperk tracking en wees kritisch op de gegevens die je invoert.

Beeld: Getty Images
Tekst: Mara Ruijter