×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Wat is vitamine B?

Wat is vitamine B?
22.09.2018 - Redactie

Vitamine B is niet één vitamine, maar de verzamelnaam is voor een groep van acht vitamines.


De B-vitamines spelen een belangrijke rol bij de celstofwisseling, de werking van de zenuwen en het vrijmaken van energie uit onze voeding. Ze vallen onder de zogeheten essentiële vitamines, dat betekent dat je lichaam ze niet alle vitamine B zelf kan aanmaken en dat je ze dus uit voeding moet halen. Bekijk welke B-vitamines er zijn en uit welke ingrediënten je ze kunt halen.

Alle B- vitamines zijn in water oplosbaar: je lichaam kan ze niet of nauwelijks opslaan. Hoeveel je er ook van eet: wat je niet gebruikt, plas je gewoon weer uit. Een uitzondering hierop is vitamine B12, die het lichaam opslaat in de lever en in de spieren.

Het is niet noodzakelijk om elke B-vitamine elke dag binnen te krijgen. Als je een gevarieerd voedingspatroon hebt en dagelijks minimaal drie producten met vitamine B eet (bijvoorbeeld een bruine boterham, een glas melk, spinazie, of: een bak yoghurt, gebakken zalm en broccoli), dan is het prima. Je lichaam kan ook best een tijdje zonder, maar als je langere tijd eenzijdig en ongezond eet, ontstaat er een risico op een tekort.

Zelfs als je een paar dagen achter elkaar alleen maar snackt is er geen man overboord, je lichaam kan dat goed opvangen. Pas als je minimaal acht weken eenzijdig en ongezond eet en veel alcohol drinkt, ontstaat het risico op een tekort. Daarnaast kan een tekort ontstaan door medicijngebruik of doordat je lichaam de vitamine niet goed opneemt.

Lees ook: Zo herken je een vitamine B-tekort

Bron: Archief | Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

Waarom krabben zo fijn voelt als je jeuk hebt

14.10.2018 - Soms moet je je inhouden om te stoppen voordat de rode strepen van je nagels op je huid staan. Waarom voelt krabben zo goed? Lees verder

Litteken insmeren

09.10.2018 - Iedereen heeft wel ergens een litteken. Als de huid zich goed herstelt, wordt een litteken vrijwel onzichtbaar, maar dat is niet altijd zo. Lees verder

Vivian Reijs

04.10.2018 - Met haar boeken en healthplatform helpt Vivian Reijs duizenden vrouwen aan een gezonde levensstijl. 'Door mijn vroegere PMS-klachten ontdekte ik hoe belangrijk voeding en hormonen hierbij zijn.' Lees verder

Gespannen kaken ontspannen

30.09.2018 - Stress kan zorgen voor stijve spieren. Veel mensen hebben er last van in hun nek en schouders, maar ook je kaken krijgen (soms ongemerkt) veel spanning te verduren. Lees verder

Tips tegen verkoudheid

28.09.2018 - Om je heen hoor je steeds meer mensen snotteren. Met deze tips wapen je je, zo goed en kwaad als het gaat, tegen een verkoudheidsvirus. Lees verder

Wat kun je doen als je je eenzaam voelt?

27.09.2018 - Veel mensen voelen zich wel eens eenzaam. Hoe jong of oud je bent, maakt niet uit, iedereen kan ermee te maken krijgen. Lees verder

Meer wandelen

24.09.2018 - Misschien zelfs het beste dat je kunt doen voor je gezondheid. Lees verder

Brandend maagzuur

23.09.2018 - De meeste mensen hebben wel eens last gehad van brandend maagzuur. Als je er iedere week minstens een keer last van hebt, dan is het handig om de volgende dingen te weten. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 127 |
Mis niets
Daghoroscoop
Weegschaal

Je kunt vandaag rustig eens wat risico nemen. Het is een zeer gunstige tijd om…

» Naar de daghoroscopen