×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Wat is vitamine B?

Wat is vitamine B?
22.09.2018 - Redactie

Vitamine B is niet één vitamine, maar de verzamelnaam is voor een groep van acht vitamines.


De B-vitamines spelen een belangrijke rol bij de celstofwisseling, de werking van de zenuwen en het vrijmaken van energie uit onze voeding. Ze vallen onder de zogeheten essentiële vitamines, dat betekent dat je lichaam ze niet alle vitamine B zelf kan aanmaken en dat je ze dus uit voeding moet halen. Bekijk welke B-vitamines er zijn en uit welke ingrediënten je ze kunt halen.

Alle B- vitamines zijn in water oplosbaar: je lichaam kan ze niet of nauwelijks opslaan. Hoeveel je er ook van eet: wat je niet gebruikt, plas je gewoon weer uit. Een uitzondering hierop is vitamine B12, die het lichaam opslaat in de lever en in de spieren.

Het is niet noodzakelijk om elke B-vitamine elke dag binnen te krijgen. Als je een gevarieerd voedingspatroon hebt en dagelijks minimaal drie producten met vitamine B eet (bijvoorbeeld een bruine boterham, een glas melk, spinazie, of: een bak yoghurt, gebakken zalm en broccoli), dan is het prima. Je lichaam kan ook best een tijdje zonder, maar als je langere tijd eenzijdig en ongezond eet, ontstaat er een risico op een tekort.

Zelfs als je een paar dagen achter elkaar alleen maar snackt is er geen man overboord, je lichaam kan dat goed opvangen. Pas als je minimaal acht weken eenzijdig en ongezond eet en veel alcohol drinkt, ontstaat het risico op een tekort. Daarnaast kan een tekort ontstaan door medicijngebruik of doordat je lichaam de vitamine niet goed opneemt.

Lees ook: Zo herken je een vitamine B-tekort

Bron: Archief | Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

Waarom rekken we ons uit als we wakker worden?

09.12.2018 - Jezelf uitrekken voelt niet alleen goed, het helpt je bij het wakker worden door de volgende drie voordelen. Lees verder

Hoofdpijn na het huilen

03.12.2018 - Aan de ene kant lucht een huilbui op, maar na afloop kun je hoofdpijn hebben. Waardoor ontstaat hoofdpijn na het huilen? Lees verder

Overstappen naar een andere zorgverzekering?

28.11.2018 - De premies voor 2019 zijn bekend. Overweeg jij een overstap? Dit zijn vijf punten waar je op kunt letten. Lees verder

Ui tegen verkoudheid

27.11.2018 - Misschien ken je het nog van vroeger, toen je moeder een gesneden ui op een schoteltje naast je bed zette als je verkouden was. Helpt het echt? Lees verder

Waarom kom ik zo snel aan?

25.11.2018 - Sommige mensen lijken alles te kunnen eten, terwijl jij het gevoel hebt dat je al aankomt als je kíjkt naar een brownie. Waar komt dat verschil door? Lees verder

Wat is de ideale temperatuur in huis?

25.11.2018 - De één zet de verwarming het liefst op 22 graden, terwijl de ander 17 graden prima vindt. Wat comfortabel is, is voor iedereen anders, maar er zijn richtlijnen. Lees verder

Tandpijn? Hier kan het door komen

22.11.2018 - Heb je last van tandpijn? Eén van de volgende drie dingen zou de oorzaak kunnen zijn. Lees verder

Als je niet slaapt, rust je dan toch uit?

21.11.2018 - Zeiden jouw ouders ook dat je toch uitrust als je niet slaapt? Zit er een kern van waarheid in deze uitspraak, of is het onzin? Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 129 |
Mis niets
Daghoroscoop
Boogschutter

Het zou niet onverstandig zijn als jij eens stil zou staan bij je gezondheid.…

» Naar de daghoroscopen