×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

4 massagetechnieken die je kunt gebruiken

4 massagetechnieken die je kunt gebruiken
06.03.2016 - Redactie

Er zijn veel verschillende technieken die je kunt gebruiken als je een massage geeft. Geen idee waarmee je kunt beginnen? Wij leggen vier massagetechnieken uit.


1. Effleurage
Met deze techniek breng je de massageolie op het lichaam aan en breng je de doorbloeding op gang. Maak langzaam een vloeiende en lange beweging met beide handen, waarbij je de vormen van het lichaam volgt. Je hoeft niet veel druk te zetten; bij effleurage is een lichte druk voldoende.

2. Petrissage
De petrissage is een massagetechniek waarbij je druk uitoefent op weefsels en spieren. De petrissage voer je uit met de palm van je hand en je vingers. Je hand moet de vorm van het lichaam volgen, waarbij je door middel van kneden, wringen en rollen zachte druk geeft op de spieren. De bewegingen geef je steeds in een vast ritme.

3. Tapotement
Deze massagetechniek wordt voornamelijk bij Zweedse massage gegeven. Een tapotement bestaat uit hakken, kommen en plukken. Hakken is waarschijnlijk de bekendste vorm, waarbij je met de zijkanten van je handen op de rug trommelt. Bij kommen maak je van je handen een soort kommetje, en het kommetje zet je stevig op de rug neer. Met plukken til je zacht de huid op en laat je deze vervolgens weer los. Let op dat je deze technieken niet te lang op dezelfde plek toepast, anders kunnen er blauwe plekken ontstaan en dat is natuurlijk alles behalve ontspannend.

4. Vibreren
Bij deze techniek maak je met je handpalmen korte en snelle bewegingen op de huid. De bedoeling hiervan is dat de spieren heen en weer bewegen, zonder dat er te hard wordt geduwd. Deze technieken helpen vooral bij mensen met buikklachten. Door het masseren van je buik kunnen verstoppingen verminderen en het bevordert je darmfunctie.

Lees ook onze spoedcursus masseren.

Beeld: Shutterstock | Bron: Archief

Wat vind je ervan?

Reacties

Column van Jet: Massage tegen cellulite

02.03.2017 - Als puber had Jet een wens: benen die tien centimeter korter waren. Inmiddels is die onzekerheid allang verdwenen, maar kennelijk blijft er altijd iets te wensen over. Lees verder

Column van Jet: Voor het eerst naar de sauna

28.02.2017 - 'Een week later zit ik met blote billen op een handdoekje.' Lees verder

Beautytrend: de elektrische gezichtsborstel

Advertorial - Ze duiken overal op en zijn mateloos populair, de elektrische gezichtsborstels. Zo’n borstel reinigt je huid vliegensvlug, maakt korte metten met onzuiverheden en veegt make-up in een keer van je gezicht. Boenen met wattenschijfjes of reinigingsdoekjes hoeft niet meer. Er is veel keuze aan gezichtsborstels: waar moet je op letten bij de aanschaf? Lees verder

Tips voor mindfulness

17.08.2016 - In het artikel Feel good-factor in het septembernummer kun je lezen over hoe je mindfulness kunt gebruiken om lekkerder in je vel te zitten. Geen idee hoe of waar je moet beginnen? Wij hebben al onze tips nog eens voor je op een rij gezet. En het hoeft echt niet zo zweverig te zijn als je denkt. Lees verder

Naturel op vakantie: Go nude!

13.05.2016 - Advertorial - Hou je ervan op mooie zomeravonden naakt te gaan zwemmen en ga je het liefst naar een wellnessresort zonder badkleding mee? Doe je altijd je kleinste bikini of string aan naar het strand om zo egaal mogelijk bruin te worden, maar lijkt het je nóg fijner om in je blootje te zonnen? Dan is een naturistenvakantie echt wat voor jou. Lees verder

Spoedcursus masseren

25.03.2016 - Vijf snelle tips om je partner thuis te verwennen met een massage. Of schuif hem deze tips onder zijn neus. Lees verder

4 massagetechnieken die je kunt gebruiken

06.03.2016 - Er zijn veel verschillende technieken die je kunt gebruiken als je een massage geeft. Geen idee waarmee je kunt beginnen? Wij leggen vier massagetechnieken uit. Lees verder

De beste mindfulness app in het Nederlands

04.03.2016 - Welke mindfulness apps in het Nederlands zijn fijn? Mindfulness teacher Marisa Garau zet de beste voor je op een rijtje. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
Daghoroscoop
Boogschutter

Jij barst van de energie. Dat is duidelijk te merken aan de bergen werk die je…

» Naar de daghoroscopen

Mis niets van Santé

Like ons op Facebook en blijf op de hoogte van onze
tips en artikelen over een gezond, gelukkig, fit, mooi en
lekker leven. En mis geen enkele Klik & Win!