×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

15 manieren om beter voor jezelf te zorgen

15 manieren om beter voor jezelf te zorgen
27.12.2017 - Redactie

Om je heen verandert er van alles. Je hebt het druk, misschien voel je je soms zelf gestrest. Je hebt niet alles in de hand, maar één ding heb je wel in de hand: zorg goed voor jezelf. Een belangrijke basis.


1. Bewaar het overzicht
Heb je na het opstaan al geen idee meer wat er vandaag op je planning staat? Een to do-lijst of agenda kan je helpen om het overzicht te bewaren. Als je voor je ziet wat je te doen hebt, kun je beter inschatten of het haalbaar is en een goede planning maken.

2. Maak gezonde maaltijden voor jezelf
Juist in drukke tijden is het belangrijk om gezond te (blijven) eten. Neem de moeite om ook als je alleen eet te koken. Eventueel kun je beginnen met meal preppen en er een avond of dag voor uittrekken om gezonde maaltijden voor de komende dagen klaar te maken.

3. Spreek af met vriendinnen
Je sociale leven is niet alleen leuk en ontspannen, sociale interactie is volgens onderzoek zelfs goed voor je gezondheid.

4. Wees lief voor jezelf
Misschien komt het je bekend voor, het kritische stemmetje in je achterhoofd. Vaak zijn we hartstikke streng voor onszelf. Bedenk eens wat je tegen een vriendin in dezelfde situatie zou zeggen. Waarschijnlijk zou je voor haar een stuk milder zijn. Wees voor jezelf minstens zo aardig.

5. Drink genoeg water
Houd je lichaam gehydrateerd.

6. Geef iemand een knuffel
Door huid-op-huidcontact komt er oxytocine vrij, het gelukshormoon dat onder andere je stresslevel verlaagt.

7. Leg je telefoon eens weg
Tijd voor quality time en om te unpluggen. En vergelijk je leven vooral niet met het leven van anderen dat je op social media ziet. Op social media laten mensen vooral hun beste kant zien.

8. Durf nee te zeggen
Zeg nee tegen dingen die niet per se hoeven en die alleen maar energie vreten. Vind je het moeilijk? Met deze tips leer je nee en ja zeggen tegen de juiste dingen.

9. Maak een lijst met dingen waar je blij van wordt
Waardeer de kleine dingen. Door een tijdje een lijst bij te houden, krijg je vanzelf meer oog voor kleine geluksmomenten.

10. Doe iets voor een ander
Iets voor een ander doen, bezorgt niet alleen de ander een goed gevoel, het geeft jou ook een geluksboost.

11. Stop met piekeren
Een treffende uitspraak: 'de mens lijdt het meest door het lijden dat hij vreest.' Het grootste deel van de dingen waarover je piekert, zal waarschijnlijk nooit gebeuren. Het is niet makkelijk, maar probeer je minder zorgen te maken over allerlei 'wat als'-scenario's. Dit zijn 3 manieren om minder te piekeren.

12. Luister naar je lichaam
Leer je lichaam beter kennen en luister goed naar de signalen die je lichaam geeft.

13. Zoek een hobby
Het is een goede manier om tijd voor jezelf te maken. Een creatieve hobby kan een goede keuze zijn.

14. Beweeg regelmatig
Weersta de verleiding om het sporten te skippen. Als je geweest bent, voelt het goed. Probeer ook in je dagelijks leven meer beweging in te passen. Ga vaker lopend of fietsend ergens naartoe en neem regelmatig pauzes om te bewegen. Zeker als je een baan hebt waarbij je veel zit.

15. Haal jezelf niet naar beneden
Stop met het naar beneden halen van jezelf en het wegwuiven van complimenten.

Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

Waarom gaat de tijd sneller als je ouder wordt?

12.01.2018 - Heb je je wel eens afgevraagd waarom een zomerdag vroeger eindeloos leek te duren, terwijl hoe ouder je wordt de maanden voorbij lijken te vliegen? Lees verder

4 meditatieapps die je helpen tot rust te komen

07.01.2018 - Veel mensen hebben baat bij meditatie. Ben je benieuwd of het voor jou ook fijn kan zijn, maar heb je geen idee waar je moet beginnen? Deze apps helpen je op weg. Lees verder

Tips om te stoppen met zelfkritiek geven

05.01.2018 - De gemiddelde vrouw heeft acht keer per dag kritiek op zichzelf. Dat is acht keer te veel. Lees verder

7 regels voor small-talk

30.12.2017 - Zo sla je je door small talk heen als je bijna niemand kent. Lees verder

15 manieren om beter voor jezelf te zorgen

27.12.2017 - Om je heen verandert er van alles. Je hebt het druk, misschien voel je je soms zelf gestrest. Je hebt niet alles in de hand, maar één ding heb je wel in de hand: zorg goed voor jezelf. Een belangrijke basis. Lees verder

De voordelen van werken tussen kerst en oud & nieuw

27.12.2017 - Wanneer je in je eentje op een tochtig station staat en zelfs op de snelweg geen files staan, krijg je bijna het gevoel dat je als enige aan het werk bent. Lees verder

5 tips tegen gourmetgeurtjes

24.12.2017 - Gourmetten is gezellig, maar de geur die daarna in huis blijft hangen is minder aangenaam. Met deze tips verdrijf je de gourmetgeur zo snel mogelijk. Lees verder

5 tips voor als je alleen bent met kerst

23.12.2017 - Alleen zijn met de feestdagen kan vervelender voelen dan alleen zijn op andere dagen. Met deze tips maak je het beste van kerstdagen die je alleen doorbrengt. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 104 |
Mis niets
Daghoroscoop
Steenbok

Jij voelt je nog niet helemaal lekker. Er lijken steeds nieuwe problemen bij…

» Naar de daghoroscopen