3 manieren om minder te piekeren
26 maart 2020
Soms is het moeilijk om iets van je af te zetten. Stop met malen! Pak het piekeren aan met één van deze strategieën.
1. Blijf niet twijfelen, maar onderneem actie
Soms stel je keuzes uit, omdat je niet zeker weet of ze goed uitpakken. Zal een nieuwe baan leuker zijn dan je huidige baan? Je twijfelt en daarom solliciteer je niet. Probeer de situatie van een afstand te bekijken. Wat is het ergste dat kan gebeuren? Wat is het beste dat kan gebeuren? En wat is het meest realistische scenario?
Lees ook: ‘Piekeren, waarom doen we het?‘
2. Zoek afleiding
Afleiding zoeken werkt vooral wanneer je een bepaald gesprek of een situatie blijft afspelen in je hoofd. Je had beter voor jezelf moeten opkomen of je mening beter moeten uitleggen. Gebeurd is gebeurd. Probeer het een wijze les te laten zijn voor volgende keer en verzet je gedachten. Ga sporten, wandelen, schrijf het van je af, ga koken, bel een vriendin…
3. Los het probleem op
Pieker je over een telefoontje dat je nog moet plegen of een gemene sneer die je gemaakt heb tegen een vriendin? Pieker je over iets dat je direct kunt oplossen? Kom het zo snel mogelijk onder ogen, dan ben je er vanaf.
