Yoga voor elk moment van de dag
29 augustus 2025
Je hebt vast weleens gemerkt dat yoga in de ochtend anders aanvoelt dan yoga in de avond. De energie die je in de ochtend hebt, is anders dan de energie die je in de late uurtjes voelt. En dat is helemaal niet gek.
Je lichaam en geest hebben op verschillende momenten van de dag verschillende behoeftes. Maar waarom is dat eigenlijk? En hoe kun je yoga afstemmen op het natuurlijke ritme van de dag?
Ochtend: bewust wakker worden
Je hebt net uren geslapen, je lichaam is misschien een beetje stijf en je mind nog niet helemaal wakker. De meeste mensen kijken op dat moment meteen op hun telefoon en worden direct blootgesteld aan allerlei prikkels. Dat zorgt voor stress. En dat is jammer, want de ochtend is juist hét moment om rustig op te starten, je spieren te stretchen en je energie langzaam op te bouwen. Je wilt je lichaam in de ochtend niet meteen overbelasten, dus een zachte, vloeiende yogaserie is welkom. Yoga in de ochtend geeft je niet alleen fysieke energie, maar helpt je ook mentaal in de juiste modus te komen. Je neemt de tijd om voor jezelf te zorgen en om eventueel een intentie te zetten. Zo start je de dag bewust en energiek.
Lees ook: ‘Zó kies je de juiste yogamat’
Middag: energie en focus
Na een ochtend vol to do’s slaat vaak de middagdip toe. Voorkom die door in beweging te komen! Dynamische yoga- houdingen brengen je weer in je flow, zowel fysiek als mentaal. Ze stimuleren je bloedsomloop, verhogen je zuurstofniveau en zorgen voor een dosis gelukshormonen zoals endorfine en dopamine, terwijl stress juist afneemt. Zelfs een korte yogasessie kan je energie en focus een flinke boost geven!
Avond: ontspannen en loslaten
De dag zit erop, het werk is gedaan en je lichaam snakt naar ontspanning. Tijd om de opgebouwde spanning los te laten en je voor te bereiden op een diepe, herstellende nachtrust. In de avond draait het om kalmeren. Een rustige, meditatieve yoga- serie helpt je lichaam te herstellen en je hoofd tot rust te brengen. Zo maak je soepel de overgang van een drukke dag naar een ontspannen avond en ga je de nacht in met een relaxed lijf en een kalme geest.
LEES OOK
Beeld: Getty Images
Tekst: Crissy Mulder
Uit andere media
Maaike van Oostveen
Maaike werkt sinds 2019 als (freelance) redacteur en content creator. Dit deed ze onder andere voor merken en titels als NTR, CosmoGIRL! en Corendon. Met een grenzeloze nieuwsgierigheid en veel enthousiasme schrijft ze voor Santé over alles wat het leven leuker, makkelijker en gezonder maakt. Als reisliefhebber haalt ze inspiratie uit verschillende culturen, terwijl haar liefde voor dieren en goede koffie haar dagelijkse geluksmomentjes vormen. Naast het creëren van inspirerende content voor Santé, is ze ook actief op TikTok of kan je haar tegenkomen op evenementen als hostess.
Meer van Maaike
